Фитнес за деца


Започнете тренировката си с лека тренировка. Детето се изправя право, с ръце на кръста, с крака заедно. Той повдига коленете си на свой ред, колкото е възможно по-високо, опитвайки се да стигне до гърдите му. После се затича да тича, повдига петите си. Това упражнение ще отнеме около 40 - 60 секунди.

Детето поставя краката си по ширината на раменете си, ръцете му се издигат на гърдите. Издига се алтернативно десния крак на лявата длан, а след това и лявото стъпало на дясната длан. Упражнението трябва да се повтаря 6 до 10 пъти.

Крака по ширината на раменете, палми по талията. При издишване детето се наведе надясно, лявата ръка се вдига над главата. След това се връща в първоначалното си положение и се накланя от другата страна. Упражнението се повтаря 4 до 8 пъти във всяка посока.

Детето лежи на стомаха си, последователно се докосва надясно, а след това левия пети на задните части. Извършва упражнение от 6 до 8 пъти.

Дланите трябва да се поставят под раменете, краката се простират. Инспираторно дете хвърля назад главата си и постепенно да се оправям лактите, като се опитва, доколкото е възможно да се огъват назад. Позата е фиксирана за 10-15 секунди. При издишване лактите трябва да се наведат отново и бавно да се спускат на пода. Сега се огъват коленете си, повдигнете хълбоците, бедрата и се върнете по петите му, главата му сложи на челото му, ръцете му по отстраняване на тялото. Ако се намирате в това положение, приемате пълна релаксация, оставете детето да се намира толкова, колкото му харесва.

Видео.

Оставете Коментар