Фитнес фитнес


, това предполага система от прости упражнения, предназначени за поддържане на физическа форма, здравето и производителността на работниците от различни офиси. Предимството на системата е, че обучението не изисква специални условия, няма допълнителни адаптации.

Разбира се, много зависи от ситуацията. Собствениците на отделни работни помещения имат по-голяма свобода при избора на видовете упражнения. Тези, които споделят стая с колегите, са малко по-сложни. Въпреки това, ако повечето хора се придържат към принципите на здравословен начин на живот, идеята за съвместно фитнес почивки вероятно ще бъде подкрепена. Ако не, ще трябва да изберете упражнения, които не привличат вниманието на всички върху вашия човек.

Както всяка форма на обучение, офис фитнес има редица общи правила. Първият се отнася до времето. Не започвайте упражнението след обяд, както наистина, и отидете в кафенето веднага след "заряда". Второто правило се отнася до структурата на обучението. Първо, загряването се извършва, а след това основните упражнения за различните мускулни групи, в крайна сметка - упражнението за релаксация. Трето: разгледайте спецификата. Офисът не е фитнес зала, така че изборът на упражнения и тяхната интензивност трябва да са подходящи. Офис костюмът не се нуждае от активни движения, а ризата, която е мокра от пот, не ви украсява.

Един от най-простите и достъпни видове тренировки е ходенето пеша. Разходете се по коридора, изкачете се по стълбите, ако е възможно - излезте навън. Това е страхотна тренировка.

Изберете разнообразие от упражнения, като се имат предвид техните възможности. Не забравяйте да включите в тренировъчния комплекс упражнения за краката и очите. Не забравяйте за гръбначния стълб и правилната поза. И не забравяйте, че никой освен вас не може да се грижи за вашето здраве. Е, времето и мястото за фитнес винаги и навсякъде, дори и в офиса.

Видео.

Оставете Коментар