Фитнес на волана


На първо място, обърнете внимание на състоянието, в което можете да седне зад волана на сутрин и вечер. Ако гърба си не огъва след тежък работен ден, ние не трябва да влоши положението, след като седи без да се движат в продължение на още един час или повече. Преди да получите в колата направят някои упражнения за облекчаване на напрежението в гърба. Много подходящ наведе напред и бавно завой страна с ръцете, можете също да се обърне на гръбначния стълб, като се обърна тялото от едната до другата страна. По този начин, вие ще се развива мускулите, разпръсне застояла кръв на ден и ще я върне обратно към предишната си подвижност. Най-малко колата, за да доведе следващия час, то ще бъде по-лесно.

И как седиш в колата? Удобно ли си? На обратната страна не трябва да бъде напрегнат, ръцете трябва да са свободни да лежи върху волана, без напрежение и усилия. Вратът също е по-добре да се отпуснете. Научете да не притиснете мускулите си ненужно, може би този навик ви остават още от времето на обучение на водачите, когато са несигурни, но сега времето е далеч зад себе си, защо притеснява?

Сега за упражнения, които могат да се извършват директно зад волана. След като и за всички, оставете идеята, че може да се движи главата си, се навежда и да правя упражненията с ръцете и краката директно в процеса на шофиране. Може, разбира се, за да се опита, ако наистина не ценим собствения си живот, но мисля, че най-малко за тези, с които можете да се изправи, изведнъж, те са за вечерта бяха съвсем различни планове? Единственото нещо, което можете да направите, когато яде с пълна скорост по пътя, е да се прехвърлят товара от краката, а не зает на педалите (това е автомобил с автоматична скоростна кутия). Левият крак на един дълъг монотонен ситуация може да се вцепени, така че има смисъл да се промени позицията си от време на време, само за да могат да се огъват и отпускам.

Но ако са принудени да спрат или сте на мъртвите на тръбата, и можете да дръпнете някои мускули. Започнете с краката си. Ако можете да се измъкне от колата, най-добре е да направи точно това, но също така и по време на шофиране, можете да се редуват да се огъват и отпускам колене, както и да се върти на краката настрани. Опънете цялото тяло до покрива на кабината, ръцете му може да достигне до кожата. След това издърпайте напред, опитвайки се да се простират във врата и гърба си мускули и изтръпнали ръце. Завъртане на главата бавно първо в едната посока и след това в друга.

Neck е чудесно упражнение, когато utaplivat раменете си, сякаш се опитваше да достигне до своите ушите. В тази позиция, трябва да остане в продължение на десет секунди и след това се отпуснете, колкото е възможно. За облекчаване на умора с това, опитайте се да изтръгне волана, колкото е възможно, като в същото време да натоварва ръката си по цялата дължина, като че ли от това усилие зависи от вашия живот. След силни натоварвания отпуснат възможно най-добре.

Която отговаря на всички тези прости упражнения можете да облекчат умора и мускулна с малко отвличане на вниманието от монотонния пейзаж през прозореца и да се прибират вкъщи неочаквано свежи и отпочинали, ще видите!

Видео.

Оставете Коментар