9 интересни факти за мускулите


Колкото повече мускулна маса, толкова повече калории трябва да консумирате. Например, за един спортист дневната доза е 6000 калории, а за средно млад човек около 3000 ккал.

Мускулната маса с голям обем осигурява гладкото функциониране на вътрешните органи.

За да изградите мускули, трябва да ядете повече протеини. Белтъчината съдържа говеждо, пиле, риба, нискомаслено извара, свинско, тофу, нискомаслено кисело мляко. Интересно е, че седем протеини съдържат само 115 kcal, когато и двете яйца имат 160 kcal.

Аеробни упражнения, базирани на повтарящи се движения, не водят до натрупване на мускулна тъкан. Ето защо, бързо ходене на неблагодарна ще помогне само да загубят малко тегло.

Упражненията с резистентност, като лека или тежка атлетика например, водят до появата на силни мускули и високо ниво на холестерол.

Добра програма за обучение на мускули е балансирано натоварване на всички мускулни групи. Освен това, всеки път, когато упражнението е необходимо да се промени и да се върти, за да си костите, мускулите, ставите, сухожилията и ставните връзки не са износени.

Човешкото тяло съдържа около 260 различни мускули.

Растежът на мускулите се получава по време на тренировка Когато мускулната тъкан е подложена на стрес, тя е повредена, след това отново възстановена и това получава още по-голяма сила.

Физическите упражнения, в които участват основните мускулни групи, предотвратяват появата на болестта на Алцхаймер.

Видео.

Оставете Коментар