Не обичате ли да бягате? Давай!


Ако правото да се занимава с ходене, след това пътуване няма да доведе до недостиг на въздух, умора, чувство на тежест в главата, неприятни усещания в сърцето, но само донесе удовлетворение.

Разглеждане на не по-малко интензивно се развива и укрепва опорно-двигателния апарат, стимулира костната подновяване, укрепва ставите и сухожилията, увеличава мускулната сила и разтегливост.

При ходене метаболизмът се увеличава многократно. Ходенето, без да създава тежък товар, стимулира сърдечно-съдовата система. При ходене се подобрява циркулацията на кръвта и лимфната система, което осигурява повишаване на имунитета.

Докато ходене увеличение на обема на дихателните нарастване на гърдите, има активен обмен на газове, насищане с кислород на тялото. След ходене, тонът на нервната система се издига, подобрява съня и апетита. Това такова упражнение е донесъл осезаеми ползи трябва да бъдат разгледани ходене в съответствие със специфичните изисквания и в зависимост от състоянието на тялото.

С абсолютно здраве, интензивността на ходенето е възможна с усещането за "бързане някъде", т.е. бързо. С усещането за ходене, т.е. умерено ходене полезни за заболявания на сърцето, белите дробове, склонността на повишено налягане, остри възпалителни заболявания и за профилактика. При тези условия натоварването може да се увеличи постепенно.

При ходене дихателните ритъм са много важни. При умерено ходене вдишване и издишване трябва да се извършва в етапа на 3-4, и за пациенти със сърдечна 1-2 за всяка стъпка.

Най-удобният път да ходи - в сутрешния 1 час след закуска и 5-6 часа преди залез слънце

. Тъй като основната тежест пада по време на ходене пеша, максимално удоволствие от разходката зависи от правилния избор на обувки с подметки възглавници. Редовното упражнение чрез ходене прави тялото здраво и удължава младостта и живота.

Видео.

Оставете Коментар