Фитнес за деца


Най-важното нещо е, че аеробика насърчава хармоничното физическо развитие на детето, като в същото време с което много светли емоции. Аеробиката за деца се различава от възрастния, тъй като се провежда в игрална форма, така че детето се интересува от класовете. Най-важното е да се отнеме детето и затова класовете трябва да са разнообразни: да ходят както на закрито, така и на открито. Музиката трябва да е подходяща - ритмична и емоционална.

Всяко лице се нуждае от физическа активност, а децата, които растат и се развиват - още повече. Освен това класовете все още носят добър лечебен ефект. Аеробика е особено полезно за децата си, че по време на ангажирания, делови всички мускули, стимулира сърдечно-съдовата и дихателната система. В зависимост от възрастта на детето аеробиката е разделена на групи за деца в училищна възраст и групи за подрастващи. Но дори и най-малките деца на възраст от един и половина години могат да правят аеробика, ако нямат сериозни заболявания. Обучението за тези малки деца отнема не повече от десет минути, а децата след две години могат да бъдат ангажирани в продължение на двадесет минути.

Най-важното предимство на детската аеробика е, че родителите могат да добавят своето дете към спорта от детска възраст, да укрепват здравето му и да насърчават неговото развитие. Списанието съветва младите майки да правят аеробика заедно с детето - това ще доведе до Вас и Вашето дете много положителни емоции. Ако говорим за уроците, аеробика за деца се разделят на следните видове: Beast аеробика, това е, упражнения, които се основават на имитация на движението на животните; лого-аеробика, в която, по време на упражненията, децата произнасят различни звуци или дори научават четирите. В зависимост от възрастта на детето, класовете използват елементи от йога, фитбол, степ, мощност и танц аеробика. Основното нещо, което детето ви има интерес от проучвания - да го принуди да прави упражнения, които не му харесва, нашето списание за жени не препоръчва. Не е необходим специален формуляр за уроци, ще се поберат нормални спортни дрехи, в които детето ще бъде удобно да тренира.

Така че, фитнес за деца е важно, защото той подобрява физическите му характеристики (издръжливост, сила, координация) с редовни физически упражнения, се формира от красива поза, укрепва опорно-двигателния апарат, развиват и работят най-големите мускулни групи. Също толкова важно е фактът, че детето развива интерес към спорта, което означава, че в бъдеще той ще обръща внимание на физическото му развитие. Ползата от всичко това е очевидна. Не забравяйте, че фитнес за децата допринася не само за физическото, но и за умственото формиране. Тъй като децата бързо и по-добре се адаптират към всичко ново, физическото натоварване ще благоприятства хармоничното развитие на личността му. Компетентната и умерена физическа активност ще бъде от полза за детето, в това не можете да се съмнявате.

Списанието препоръчва няколко прости, но ефективни упражнения, които можете да изпълнявате заедно с вашите деца у дома.

Така че, при деца на възраст между 1 и 1,5 години можете да изпълните следните упражнения:
- Разходка по пътеката. Маркирайте креда на пода на пистата на дължина 2-3 м и ширина 30-40 см. Нека детето да ходи по пътеката няколко пъти.
- Клетки. Вземете стик, задръжте го в едната ръка, дръжте другия край с двете си ръце. При командата започнете едновременно да крепете, без да освобождавате пръчката. Повторете 4-6 пъти.

За деца 1,5-2 години, такива упражнения са подходящи:
- Разходка по дъската. Укрепване на дъската, повдигнете единия край на 20 см от пода. Помогнете на бебето да се изкачи и да се спусне на дъската.
- катерене през пейка или дневник. Помогнете на детето да се изкачи над бариерата и обратно. Повторете няколко пъти.

Упражнение за дете от 2,5-3 години:
- Разходка по чорапи. Детето ходи в стаята за минута на чорапите, след това почива за 20 секунди и отново повтаря упражнението.
- Вдигане на ръце. Детето лежи със стомаха си на килима, ръцете му се простират напред. Той държи пръчка в ръцете си и родителят го вдига на 20-25 см над пода, така че детето се протяга напред. Това упражнение трябва да се повтори 3-4 пъти.
- Повдигане на краката. Началната позиция на детето - лежаща с гръб на килима. Мама или татко държи пръчка на височина 25-30 см над пода, а детето повдига краката си и ги докосва с пръчка. Упражнението трябва да се повтори 3-4 пъти.

Това е двойно полезно, ако физическите упражнения ще бъдат комбинирани с втвърдяващи процедури. Както можете да видите, няма нищо сложно, имате нужда само от постепенен подход и последователност. Не забравяйте, че не трябва да принуждавате детето да направи нещо против неговата воля. Опитайте се да планирате упражненията така, че вашето бебе да е заинтересовано - добре, ако е в игрална форма с участието на цялото семейство. Нека детето да почувства, че сте участник в играта, като него.

Алиса Терентеева
Женско списание

Видео.

Оставете Коментар