Как да подобрим паметта - топ 10 на инструменти, които подобряват паметта

В наше време, богато разнообразие от информация, хората често забелязват, че паметта им не може да запамети имена, телефонни номера, работни материали и др памет е като всеки друг орган на тялото, които трябва постоянно да се обучават. Тази статия не е само за инструментите, които подпомагат развитието на паметта, но и да го възстановите с влошаване.

Как да подобрим паметта - топ 10 на инструменти, които подобряват паметта

Следните методи ще ви помогнат да подобрят и развият психическото благосъстояние и състояние:

Здраве: Как да подобрим паметта - топ 10 на инструменти, които подобряват паметта

Това, което помага за подобряване на паметта? 10 от най-добрите инструменти за памет

  • Sleep най-малко 8: 00 на ден

    Здраве 2017

    Препоръчваме ви да спят най-малко 8:00 през нощта и ако е възможно - най-малко 1:00 следобед. Учените са доказали, че липсата на сън е резултат от рязко увеличение на риска при шофиране, липса на достатъчна почивка прави хората разпръснати и разпръснати. Ако не получават достатъчно сън, ще носят по-голям брой грешки. НПД, от своя страна, води до забавяне на стареенето, поддържа добро състояние на косата и кръвоносната система на организма.

  • хранят добре

    Как да подобрим паметта - топ 10 на инструменти, които подобряват паметта | Здраве 2017

    Продукти, подобряване на паметта, няма да има в дома на всеки домакиня: домати, моркови, ряпа, картофи, копър, морско зеле, хрян, босилек, целина, елда, ориз, черен хайвер риба, птици, и яйчни жълтъци, ядки, смокини, стафиди, тъмни, ананаси, портокали, морски зърнастец, фурми, кайсии, арония, гроздов сок. Тя трябва да бъде възможно най-малко да ядат тъмни месо, кисели краставички, гъби, да ограничи използването на боб и боб.

  • Поддържане на активен начин на живот

    Как да подобрим паметта - топ 10 на инструменти, които подобряват паметта | Здраве

    Бъдете в различни места, ходят. Всичко ново и необичайно развива нашата памет, креативност и мислене. Смятате йога, тичам сутрин. Работещи и други упражнения универсален инструмент за развитието на паметта си. Спорт - най-добрият помощник, който ще доведе тялото си и паметта в подходящата форма.

  • Повече общуват с хора

    Здраве 2017: Как да подобрим паметта - топ 10 на инструменти, които подобряват паметта

    Много добра мозъчна активност насърчава комуникацията с хората. Американски учени са установили, че един разговор с друго лице най-малко десет минути на ден подобрява паметта. Колкото повече общуват с другите, толкова повече мозъка си работи по-бързо. Ако не сте в състояние да си спомни имената на лошите нови хора, за да се реши този проблем е проста. Повторете няколко пъти трябва да назовем директно по време на полов акт. Например, "Кажи ми, Ана... ", "Съветът беше да се запозная с вас, Анна." В допълнение да използва в запаметяването на името на вашия събеседник ще бъде доволен да чуе по време наричаме си име.

  • Намерете ново хоби, хоби

    Photo Здраве 2017: Как да подобрим паметта - топ 10 на инструменти, които подобряват паметта

    Това е един от най-ефективните начини за развитието на паметта. Научете чужд език, ще бъде разгледано използването на нова компютърна програма, развиват своите кулинарни умения, следват дългогодишна мечта - да се занимава с музика, да се научи да свири на пиано или друг инструмент. Всички тези дейности ще направят вашия мозък да работи много по-бързо, да я направи по-здрави, както и разработване на паметта си и творческо мислене.

  • Използвайте различни обучение

    Как да подобрим паметта - топ 10 на инструменти, които подобряват паметта | Photo Здраве 2017

    Например, след сън, все още лежи под одеялото, се прости сутрешни упражнения, развива паметта. Прочетете мълчаливо или на глас на цялата азбука в ред, а след това излезе с за всяка буква на думата. После си спомни 20 думи, започващи с една и съща буква. Списък на 20 имена на продукти, цветя, растения, държава или град. Помнете 20 мъжки и женски имена. Брой до 100 и обратно. Ако знаете чужд език, можете да го направите на друг език.

    Играйте игри на дъска. Не само, че те ви позволяват да се развиват паметта, но ще бъде допълнителен стимул за комуникация с хората около вас.

  • Кажи решаваща "не" на алкохола и цигарите

    Здраве Photo 2017

    Проблеми възникват периодично в краищата, обаче, облекчаване на стреса с помощта на алкохол, цигари, наркотици, или по-лошо - не е опция. Те не само няма да реши проблемите си, но също така и да се стесни кръвоносните съдове, да влошат състоянието на здравето си, не само да допринесе за развитието, но дори и за запазването на паметта.

  • Тренирайте обратно. седне правилно

    Best Здраве 2017

    Един добър начин да се предотврати влошаването на паметта - да следи поза. Според американски изследователи, лоша поза (наведена глава надолу, понижава раменете, разширен брадичката) води до факта, че в гръбначния стълб се появи изкривяване, което може да се захванете поток по протежение на гръбначния стълб до мозъка артерия. Какви са причините за притока на кръв към мозъка се провали, което води до появата на пропуски в паметта, замъгляване на съзнанието, особено в старческа възраст.

  • Обърнете се към природата

    Best Здраве 2017

    Един добър начин за подобряване на паметта, предлага традиционна медицина. Не обикалят с тяхното внимание рецепта, която подхожда на възрастни и деца: 6 супени лъжици (няма слайдове) ситно натрошени бедрата налива гореща, но не вряща вода. Чорбата да се охлади до стайна температура и се прецежда. Чорбата трябва да се изпие преди хранене два или три пъти на ден в продължение на една трета чаша 20-25 дни. Бебетата желателно бульон се разрежда с вода в съотношение 12:59. Ефектът ще бъде удовлетворена.

  • Смейте се! Смях - най-доброто лекарство

    Best Здраве 2017

    Смейте се всеки път, когато има повод, и без причина. Смейте се с другите и себе си. Не е нужно да се смее - най-малко усмивка. Хората, които се смеят, много по-малко ходят на лекар, когато смехът предизвиква положителни емоции, релаксира и активира зоната удоволствие в мозъка ни.

Здраве picture 2017

Разпоредби памет е практически неограничен, за живота си, ние ще се използват само една малка част. Не бъдете мързеливи, за да развие мозъка си. Daily преподава поезия или стихове, поговорки, рими, да научат нови чужди думи, телефонни номера. При пазаруване в магазин, не се опитват да използват незабавно предварително подготвени "мамят лист", и се опита да си спомни какво искате да купите, и след това проверка срещу списъка на избраните елементи. В резервни моменти, не забравяйте малките неща, които ви заобикалят, например, колко много прозорци в дома си, как много врати в офиса, който е бил пуснат на началника на отдела и днес, и така нататък. Всичко това ще бъде да се обучават и изграждане на капацитета на паметта си.

Фармацевтични препарати, които повишават способността на мозъка и тялото Видео.

Оставете Коментар