Навици, които влияят върху намалява имунитета - предизвиква нисък имунитет

Доброто здраве днес, малцина могат да се похвалят. Статистически, всеки руски е да бъдат третирани при настинки 3-4 пъти годишно, жителите на големите градове - по-често. Какво можем да кажем за здраве, настроение и умората - намален имунитет се отразява във всичко.

Прочетете също така повишаване на имунитета народни средства?

Навици, които влияят върху намалява имунитета - предизвиква нисък имунитет

Какво фактори допринасят за отслабване на имунната система?

Здраве: Навици, които влияят върху намалява имунитета - предизвиква нисък имунитет

  • Пушенето.

    Един от най-големите причини, които подкопават защитните сили на организма. Този навик увеличава риска от сериозни заболявания, намалява съпротивлението на сезонни заболявания и различни инфекции. Това може да се дължи на пасивното пушене на дневна база намалява "защитни" функции. Вижте също: Как да се откажат от пушенето на собствените си?

  • Облекло за времето.

    Няма нужда да се завие с десет odezhek и увита около дебел шал, само външната температура падне под 10 градуса. Облечи за времето. Прекалено уважение към тялото ви няма да участва - в рязка промяна на времето "оранжерийно растение" веднага избледняват.

  • Навикът на съня "добре в гнездото."

    В същата серия като предишната точка. Попива експерти препоръчват при 18-20 градуса в стаята. Ако се страхувате от черновите от отворения прозорец, бъдете сигурни, за да се проветри помещението, преди да си легнете.

  • Пренебрегване на хигиенни правила.

    Всички знаем, че след посещение в тоалетната трябва да си мият ръцете. Но, странно, това правило се пренебрегва от много и, като правило, защото на банални мързел. Но редовно измиване на ръцете със сапун намалява шансовете за болестотворни микроби (която е в ръцете на мнозина) за възпроизвеждане.

  • Песимизмът, хронична депресия, негодувание, чувство на самота.

    Хората, които гледат на живота през тъмни очила, винаги се разболяват по-често тези, които принадлежат към живота с усмивка. Оптимизмът (особено когато смятате, че всички проблеми на главата) автоматично позволява инсталирането на здравето и издръжливостта на организма.

  • Пълна отхвърляне на сладоледа и студени напитки.

    Страх - хлад в гърлото - причинява много родители да откажат децата си (и себе си също) в такива удобства. Особено през зимата. Разбира се, ако в сладоледа топлина nalopatsya и тя се измива с ледено студена лимонада, а след това пази от болки в гърлото лесно. Но ако ви се яде сладолед на малки порции и "тихо" (дори и през зимата), тялото постепенно ще свикне с различни температури - един вид втвърдяване за гърлото.

  • Неконтролираното използване на наркотици.

    По-специално, антибиотици. Заетост по време на работа, безкрайни опашки по поликлиники и наличността на лекарства в аптеките да доведе до факта, че ние сами трябва да се диагностицира и независимо предпише лекарства. В аптека ние сега ходят като магазин - се обръща внимание на отстъпките, закупуване на склад, понякога съвсем ненужни лекарства. Според принципа - "нека да бъде". Но, за да се облекчи главоболието, евентуално преглътне шепи аналгетици, а температурата е 37, 5 - не е причина да започнете да приемате антибиотици. Да не говорим, че антибиотиците трябва да приемат определени курсове (дозировката и продължителността на прием зависи от заболяването), и погрешно им прием води до факта, че антибиотиците следващия път просто няма да работят.

  • Мобилни телефони, лаптопи и т.н.

    Днес ние сме заобиколени от различни технически устройства, без които вече не могат да направят без. С някои мобилни телефони не напускат дори в банята, не мислех колко опасно като близък контакт. Под влияние на микровълнова радиация в организма намалява производството на ензими, необходими за защита на имунитет. Опитайте възможно най-малко в контакт с телефона, не го държи в джоба си, говори толкова бързо, колкото е възможно и да не спи с една тръба под възглавницата.

  • Ултравиолетовите.

    Разбира се, няма да има настроения без слънце или витамин D, който е отговорен за имунитет. Но излишък на ултравиолетовите лъчи е вредно дори за иначе здрави хора. Прекалявайте за слънчеви бани, ние намали имунитета си и рискува "подарък" доста голям брой опасни заболявания.

  • Хроничната липса на сън.

    Има много причини: да се работи, за да ставам рано, за да отида до момента не е възможно (в края на краищата, вие трябва да се седи в интернет, както и нов филм, за да видите, и нещата да се променят след работа), и т.н. С дефицит от сън има рязко увеличение на броя на гранулоцити, и имунитет пада. Основното правило: лягам в 23:00 и спи 7-8 часа.

  • Стерилна чистота в къщата.

    "Чисто - гаранция за здраве" - не може да се спори! Но в борбата срещу микроби и прах, най-важното - не прекалявайте. Стерилитет е в интензивното отделение в къщата напълно безполезни "малките микроби" тялото не боли, а напротив - да се подпомогне развитието на имунитет срещу тях. Огромен брой на "химия" по рафтовете - също ненужни. Използването на силни химикали намалява не само защитата ни, но и води до много неприятни изненади, само във вътрешните органи.

  • Недохранването.

    Липсата на витамини и минерали, храна набързо, бързи храни, чипс, сода, нередовно хранене, диета - причинява сериозни смущения в организма, от който са засегнати предимно на имунната система.

  • Изчерпване.

    Тялото, както знаем, не е официално - новият няма да се откаже. Ето защо, работи 25 часа на ден, мисля за това - колко голяма ресурсите на сила в тялото си. Хиперактивно начин на живот - това е сериозно подкопаване на имунната система и заплахата от физическо и психическо изтощение.

  • Bad екология.

    Промяна на околната среда, ние сме със сигурност не под сила (ние имаме това, което имаме), но за да се намали риска от излагане на химическо замърсяване и възможно радионуклид радиация. Ако не може да се движи, за да се преместят в по-чисто място, трябва да се опитате при първа възможност да напусне града към природата.

  • Екология апартаменти.

    Това, което ни заобикаля в домовете ни? . Пластмасови и неговите производни, изкуствени материи и козметика, строителни материали със съмнително качество и т.н. направите дома си в оазис на здравето - еко-къща: Дайте предимство на естествени материали, храна, облекло, перилни препарати. Опитайте се да използвате по-малко електрически уреди и не включват всички тях едновременно. Използвайте йонизатори на въздуха. Вижте също: Коригирайте среда на вашия дом.

  • Липсата на физическа активност.

    Интересът към този спорт присъства днес в една от 30 души. Зареждането отнема още по-малък брой хора - мързелив веднъж, срам. В същото време, циркулацията на кръвта, има хронични заболявания, и имунитет намалява с заседнал работа и задължение занимание без движение.

  • Алкохолна интоксикация.

    Алкохолът потиска активността на Т-лимфоцити (клетки на имунната система), увеличава риска от придобиване на инфекция, която води до остър недостиг на витамин.

Какво да се прави? Имунитетът програма връщане към използваема състояние е проста: откажат лоши навици, да се хранят правилно, се движат много и силно сладък сън през нощта, за да пият витамини и мисля позитивно.

More than an apple a day: preventing our most common diseases Видео.

Оставете Коментар