Ефективното разтягане за гъвкавост и здраве - видовете и ползите от упражнения за разтягане

Стречинг пластмаса - точно вида на спорта, които могат да дойдат неподготвени, уморени, в лошо настроение и си отиват - весел, спокоен и позитивен.

Прочетете също така: да се мотивират сами на този спорт?

Ефективното разтягане за гъвкавост и здраве - видовете и ползите от упражнения за разтягане

За полезни упражнения за разтягане, има противопоказания за вас, и какви правила трябва да се знае за начинаещи - виж по-долу.

В тази статия:

  • Използвайте упражнения за разтягане
  • видове стречинг
  • Характеристики упражнения за разтягане
  • разтягане видео
  • Цената на обучението Разтягане

Използвайте упражнения за разтягане - фитнес, йога, каланетика, аеробика в една бутилка

  • Ние работим всеки ден и не забележите, че често са в същото положение. Това води до напрежение на някои мускулен тонус и намаляване на другите. Стречинг отпуска мускулите, но това не намалява техния тонус. Както казват специалистите, след тренировка може да се сравни с дълъг професионален масаж, който дава усещане за топлина и лекота. Това е разтягане на мускулите се връща в състояние на релаксация, така че те са по-добре снабдени с кръв и се отървете от отпадъчни продукти.
  • Стречинг упражнения, в пасивна форма на спасителния от сериозни болки болки много по-големи ученици. Обикновено такава болка, свързана с други причини, като например изменението на климата или отглежда фрактура.
  • Облекчава PMS и болка по време на менструация.
  • Разтягане фитнес не се развива остеопороза и хипокинезия, както и укрепва скелетната система.
  • Аеробика разтегляне развива естествената еластичност, подобрява стойката, прави движенията по-грациозни и уверени.
  • Йога, простиращ се премахне излишната дефиниция на мускулите при спортисти.
  • Тяло разтягане има минимум противопоказания, включително най-малко: травми, заболявания на гръбначния стълб или ставите, рак със злокачествен разбира, сърдечно-съдови заболявания, високо кръвно налягане или температура, инфекциозно заболяване, състояние след операцията.

Линии разтягане - което е точно за вас?

  • Active разтягане, че е разтягане никой не процес ще помогне, а вие имате пълен контрол върху степента на напрежение.

Здраве: Ефективното разтягане за гъвкавост и здраве - видовете и ползите от упражнения за разтягане

  • Пасивното разтягане. По време на този участък, вие сте спокойни и цялата работа на разтягане прави вашия партньор или треньор.

Здраве 2017

  • Динамично разтягане. Якост по-трудно, тъй като изисква развитието на динамичен и гъвкав агонист мускул. Тя се намира в задържането на някои пози за няколко секунди, за по-нататъшно отпускане на напрежението и повторно заключване позиция.

Ефективното разтягане за гъвкавост и здраве - видовете и ползите от упражнения за разтягане | Здраве 2017

  • Статично разтягане. Най-лесният начин да се простират на мускулите, което прилича на съдържанието на една поза за една минута.

Ефективното разтягане за гъвкавост и здраве - видовете и ползите от упражнения за разтягане | Здраве

  • Балистични стречинг. Този тип стречинг е подходящ само за професионалисти, защото самите движения са много остри и рискови за неразвити тялото.

Здраве 2017: Ефективното разтягане за гъвкавост и здраве - видовете и ползите от упражнения за разтягане

Характеристики упражнения за разтягане - препоръки за изпълнение, видео

  • не забравяйте да направите загрявка, за да се затопли мускулите преди тренировка. Какво? Най-добрите аеробни упражнения.
  • Не се опитвайте да "вземе един замах." Най-добрият подход към целта постепенно, така че може да се избегне нараняване и фиксира резултат от дълго време.
  • Задръжте позата за разтягане преди не е нужно чувство на дискомфорт, и след това отпуснете. Това чувство - сигнал, че сте направили всичко правилно.
  • Гледайте за дишане, тя трябва да бъде дълбока и еднакво, без забавяне.
  • Не пропускайте класове и след това ще можете да се насладите на резултата е все още в първата седмица на класове.
  • Вашата позиция по време на тренировка трябва да бъде надежден и стабилен.

разтягане видео

Приблизителна цена на уроци в разтягане fitneszalah

Сред залите практикуват стречинг цените не са много различни. Съсредоточете се върху диапазона от 30 до 50 $ на билет, който включва 8 класове на месец.

Magazine for women: Woman-B.com

Ефективното разтягане разделя в продължение на 10 минути. Стречинг разделя Видео.

Оставете Коментар