Dancing да отслабнете у дома - как да губят тегло, прави танци

За танци за загуба на тегло са чували много жени. Но не всички имат време и смелост, за да "отслабна" в денс студио, но у дома, както казват хората, и стените помагат. Прекарването почти няма, срамежлив никой не е необходимо ниво на обучение никой не му пука, и прекарва значително по-малко време. Какво танци допринесе за загуба на тегло, и това, което трябва да се направи?

В тази статия:

  • Общи съвети: как да губят тегло, прави танци
  • Contra танц, за да отслабнете
  • Най-доброто начало танци за загуба на тегло
  • Отзиви за танци за загуба на тегло

Общи съвети: как да губят тегло, прави танци - правилно организира танци за загуба на тегло у дома

е предвидена Максимално натоварване, както е добре известно, когато един единствен ритмичен танц, като се вземе предвид участието на почти всички мускулни групи. Например, ориенталски танци помага да се отърси от допълнителните инча от бедрата, корема и талията, ирландски формата танци поза и тренира краката, и една лента-танц - това е работата на всички мускули наведнъж. Но, за да започнат да се подготвят за домашно обучение. Това е, изберете най-близкия орган на танц, "излезе" от виртуалните уроци по танци (това може да стане, без да оставя тази страница) и у дома, за да се създадат подходящи условия.

Видео урок: Dancing да отслабнете като у дома си.

Така че, това, което ви трябва за начало танц, и как да ги подготви?

Dancing да отслабнете у дома - как да губят тегло, прави танци

  • Място за танцуване не трябва да причинява неудобство. Стаята трябва да бъде голям и ярък. Е, ако има голямо огледало на стената, за да ви помогне да видите грешките си.
  • Всеки стимул следва да бъде заличена. Ситуацията трябва да има за удоволствие. Ето защо, деца и ученици могат да вземат в съседната стая, отидоха мъжете пазаруване, забрави телефона в кухнята, и всички проблеми от главата ми.
  • Да не забравяме, удобни дрехи и обувки. Можете, разбира се, да се включат в старите "потните гащите", но костюмът - е настроението и настроение, така че - половината от успеха.
  • Също толкова важно е музиката. Понякога тя не намери сили да се упражнява, но едва ли сложи добра весела музика - веднага се появява настроение. Изберете тези състави, които не ви позволяват да се отегчават и "нека краката му, за да танцуват." И непрекъснато експериментира.
  • Колко и колко често да танцуват, за да отслабнете? Всеки случай е различен, но експертите съветват да упражнява 5-6 пъти седмично в продължение на 30-60 минути, или 3-4 пъти седмично в продължение на 1-2 часа. След тренировка няма да попречи на разтягане.
  • Храни се използва изключително като гориво, и само от полза. Няма смисъл в танци за загуба на тегло, ако сте след тренировка хак хладилник и ръси на кок, наденица и свинско месо в тесто. Прочетете също така: Правилната диета за отслабване.
  • Не се притеснявайте, ако не можете да получите от първа и втора времена. Това отнема време. Просто да се забавляват с танцови движения и на факта, че вече сте на път към една красива тонизирана тялото.
  • Не танцуват след хранене - изчакайте един час, след това започнете обучението. След танци (1-1, 5 ч.) Се фокусира върху зеленчуци и протеини.
  • Помислете за "Energetic" - една ободряваща зелен чай, вода, женшен, витамин изкуството.

Здраве: Dancing да отслабнете у дома - как да губят тегло, прави танци

Най-големият плюс танц - настроение, че те създават. Танцуващи хора не са зли и мрачни - те излъчват позитивизъм и любов за цял живот. Денс, растат тънък и да бъде отворена и живот воля.

Важно: някой танцува за загуба на тегло са противопоказани или ограничена

Танци, можете не само да намали нивото на въздействие върху нервната система ежедневния стрес - ще подобрите кръвообращението и обмяната на веществата, разтоварване на лимфната и кръвоносната система, изгаря излишните калории. Но преди да започнете обучението, сложи посещение на лекар, както и проверка за противопоказания, за да се избегнат проблеми. Има ли някакви противопоказания за да упражняват. Например:

  • Забранени динамични танци с тежки хронични заболявания, ако имате проблеми със сърдечно-съдовата система и дихателната система, заболявания на гръбначния стълб, хипертония.
  • Не се препоръчва за танци, ако имаше спазми, или имате повишена температура, неразположение, менструация, и бременността.
  • Ориенталски танци е противопоказан при тези, чиято медицинска карта, за да имате заболявания, като например изместване на прешлените, гинекологични заболявания, херния, възпалителни, хронични и неопластични процеси в организма, разширени вени.
  • Противопоказания за обучение на пилон - присъствието на глезена наранявания, коляното, сколиоза, ставни проблеми, затлъстяване, 2-ра степен, и др.

Ако няма сериозни противопоказания - танци са само радост и здраве.

Най-доброто начало танци за загуба на тегло - това, което танцува помощ, за да отслабнете бързо?

Денс - един от най-ефективните възможности да правят гъвкавостта на тялото, пластичност, хармонията и красив релеф.

Здраве 2017

Какво танци се считат за най-продуктивните за загуба на тегло?

  • Ориенталски танци (ориенталски танци и др).

    Какво дава? Укрепване на коремните мускули, придобиване на пластичност, образуващи красиви бедра, премахване на допълнително см талия, профилактика на заболявания на женските полови органи, за нормализиране на обмяната на веществата.

    Видео: Най-ориенталски танц урок.

  • Газа танц.

    Въвеждане на гъвкавост, корекция на контурите на тялото, укрепване на всички мускули, изгаряне на калории ефективно, да развиват самочувствие и сексуалността.

    Видео уроци Денс Strip танц.

  • Фламенко.

    Укрепване на мускулите на прасеца и бедрата, корекция на краката вериги, придобиването на благодатта, за да се отървете от излишните см в горната част на тялото (врата, ръцете и т.н.).

  • Хип-хоп, брейк.

    Ефективно изгаряне на излишните мазнини, развиват гъвкавост, издръжливост, образуват перфектна физическа форма. Тези танци се считат за най-енергоемки, но те не са всички по рамото и на душата.

  • Ирландски танци.

    Обучение на всички мускулите на краката, целулит превенция.

  • Латиноамерикански танци.

    Укрепване на мускулите на бедрата и краката, корекция на контурите на тялото, профилактика на заболяванията.

  • Степни.

    Развитието на чувство за ритъм, укрепване на бедрата и мускулите на краката, борбата срещу увисването на кожата и наднорменото тегло.

  • Zumba.

    Това се равнява на сърдечно. Ефективно отслабване, благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система, подобряване на настроението и производителност, укрепване на мускулната система.

    Видео уроци Денс Zumba Fitness.

Не бързайте да отслабнете? След танца, както се изисква от душата, просто за забавление. Най-малко половин час на ден - и линиите на тялото ви ще станат по-гладки и нежни.

Що за танци, за да отслабнете предпочитате? Споделете мнението си!

Как да отслабнете с помощта на танца - всички Bude добро - Issue 287 - 11.13.2013 - всичко ще бъде добре Видео.

Оставете Коментар