Bodyflex за начинаещи - правилните упражнения за бързи резултати

Ако никога не сте играли спорт, но в преследване на красива фигура и здраве вече са направили своя избор в полза на гимнастика "Body Flex", което трябва да се запознаят с тази техника, както и да се подготвят за класове. В момента, цялата система е предназначена за начинаещи, което позволява на хората постепенно да овладеят техниката на диафрагмална дишане и специални упражнения.

Вижте също: Успешното отслабване гимнастика Bodyflex - трябва да се помни?

Bodyflex за начинаещи - правилните упражнения за бързи резултати

В тази статия:

  • Показания и противопоказания за Bodyflex заетостта
  • Какво е необходимо, за начинаещи, за да практикуват Bodyflex
  • Какво първо трябва да научат за начинаещи
  • Информация за начинаещи: Три правила за Bodyflex заетостта
  • Screencast: Bodyflex за начинаещи

Показания и противопоказания за Bodyflex заетостта

Преди да се впусне в техните проучвания Bodyflex (както във всеки друг спорт натоварване, също), което трябва да се определи - не ви отведе до една група от хора, които по различни показатели за здравето, тази гимнастика - уви! - Противопоказано.

Вижте също: Може би, ще отговарят по-добре oksisayz дихателни упражнения?

Противопоказания за обучение първичен комплекс Bodyflex:

  • Високото кръвно налягане, чести колебания в кръвното налягане.
  • След операцията.
  • Сърдечна недостатъчност.
  • Тежка късогледство; отлепване на ретината.
  • Бременността (много упражнения Bodyflex препоръча бременна, консултирайте се с Вашия лекар).
  • Различни херния.
  • Хронични заболявания в острата фаза.
  • Аритмията.
  • Заболяване на щитовидната жлеза и патология.
  • Глаукома.
  • Бронхиална астма.
  • Повишена телесна температура.
  • Вътречерепно налягане.
  • Кървене.

Здраве: Bodyflex за начинаещи - правилните упражнения за бързи резултати

Преди това, експерти поставиха под въпрос ползите за здравето Bodyflex. Причината за тези съмнения е просто задържате дъха по време на тренировка, която, според светилата на медицинската наука, е вредно за функционирането на мозъка, увеличава риска от усложнения - хипертония, рак, аритмия. Но днес това е т "вреда" за щастие опровергана, включително - показатели за добро здраве на хората, които участват в тази зала, и медицински наблюдения за тяхното здраве и благополучие. Тази програма е причинило истинска сензация в света на здравето и красотата. Естествено, той също се интересува и учени, лекари, различни специалисти за обучение и здравословен начин на живот. Това са основните изводи за ползите от упражнения и дълбоко диафрагмална дишане, които са направени в резултат на задълбочено и изцяло методи за обучение:

  • Той укрепва имунната система.
  • Рискът от заболявания на сърдечно-съдовата система е значително намалена.
  • Работата на стомаха и стомашно-чревния тракт в нормален.
  • Значително намалява риска от рак.
  • Движение го прави лесно да се отървете от лошите навици, и не се връщат към тях повече.

Bodyflex просто показва, тези жени, които са с наднормено тегло, с голяма маса в насипно състояние на мазнини в насипно състояние и отпусната кожа. Класове Bodyflex като никой друг, ще направят мазнината се стопи, а кожата - да се изравнят. Тези класове могат да бъдат много полезни за тези жени, които никога не са играли спортове, мускулите са отпуснати - важно не обучение Bodyflex сила и развитие на правилното дишане, те да си позволят.

Bodyflex ще бъде много полезен за всички онези жени, които искат да се запази в добро състояние, имат по-добра форма и да подобрят здравето си. Между другото - Bodyflex много полезен за мъжете в залата бяха привърженици и последователи на една силна половина на човечеството.

Какво е необходимо, за начинаещи, за да практикуват Bodyflex - дрехи, аксесоари, наръчници

Здраве 2017

Класове Bodyflex много експерти сравняват с йога упражнения - за тях по същия начин, най-добре е да се купуват само специална гимнастическа постелка - той няма да позволи на краката, за да се плъзгат по пода, ще бъдат на разстояние, и няма да се отклоняват от уроците.

Експертите казват, че практикуването на всякакъв вид спорт, включително гимнастика Bodyflex, за всяка жена да стане особено привлекателна и интересна, ако тя е да вземете една красива и удобна костюм специално за упражнение. За тези упражнения Bodyflex процедура, която изисква използването на спортни съоръжения, ще бъде необходимо в бъдеще да ги купуват (лента, топка и т.н.).

Suit Sports Bodyflex трябва да бъде гъвкав, без стегнати ластици в кръста и не ограничава движенията. Това е най-подходящ за тази зала и гамаши, шорти - памук с еластична, отпусната и мека памучни тениски. Обувки не са необходими - всички упражнения се изпълняват боси (чорапи).

За да резервирате Marina Korpan винаги е под ръка, ще трябва да ги накара да се чете в свободното си време. В книгите, които трябва да се определят най-интересни и полезни за себе си място, а след това, в свободното си време, за да ги препрочитам. Ако искате да - можете да запишете вашите наблюдения - можете да ги споделите с автора. Marina Korpan - автор на "Body Flex. Вдишайте и растат тънък ", " Oksisayz. Hudey без дъх. "

Ако искате да следват уроците на видео уроци по интернет или закупени на DVD-ROM, вашето място за гимнастика трябва да бъде поставен директно в предната част на монитора на компютъра или телевизора.

Тъй като това включва упражнения строги ограничения върху заетостта на време - не повече от 15-20 минути на ден, часовникът трябва да бъде някъде наблизо, за да контролира времето. Време за игра също е много важно за първите етапи на Bodyflex да определят за себе си на "дълбочина" дишането, както и изпълнението на различни упражнения за разтягане.

Какво първо трябва да научат за начинаещи в Bodyflex

Bodyflex за начинаещи - правилните упражнения за бързи резултати | Здраве 2017

В основата на цялата процедура Bodyflex правилно изявлението на специалния дишане - е това, което отличава салона с други техники. Това специално дишане Bodyflex свързана с хипервентилация и дъх, който тече успоредно на конкретни упражнения. Тъй като кислород се абсорбира по-добре от белите дробове и преминава в кръвта, когато кислород се извършва за всички тъкани и органи на тялото. Тя е Bodyflex може бързо да съборят мазнини, за които обичайните упражнения и диети не приведоха резултат.

  • Първо, вие трябва да се научи да диша въздух. За да направите това, дръпнете устните си напред, опитвайки се да бавно, но без пауза, за да ги пусна във въздуха, опитвайки се да го пусне като всички.
  • Вдишайте през носа е необходимо. След издишването трябва да бъдат плътно затворени устни, а след това внезапно и шумно през носа си, за да се направи на въздуха - колкото е възможно максималната сума.
  • След това трябва да издишате целия въздух през устата набран. С ниска позиция на блендата, за да се скрие устните й в устата си, и издишайте въздуха, да си отвори устата толкова широк, колкото е възможно. С гласа на диафрагмата звука "Слабините!" - И така, вие го правите правилно.
  • Тогава ще трябва да се научат да задържат дъха си правилно. Когато имаше пълен дъх на въздуха, което трябва да се затвори устата си и наклонете главата си в гърдите. В това положение, изготвен с корема към гръбнака, е необходимо да остане в броенето на осем (но трябва да се помисли за това: "хиляда пъти, хиляда две, хиляда три... ").
  • След това, което прави по-спокоен въздух, можете да се чувстват въздуха нахлува в белите дробове, попълването им.

Bodyflex за начинаещи - правилните упражнения за бързи резултати | Здраве

Овладяването на изкуството на дишането на Bodyflex система, разбира се, по-добре и по-ефективно да се извършва под ръководството на опитен треньор. Ако не разполагате с такава възможност, за да помогне в това начинание е добро видео уроци Bodyflex за начинаещи, както и създаване на видео урок на правилното дишане. Преди да изпълни всички упражнения, е необходимо няколко пъти, за да видите видео уроци, за да разберат на алгоритъма за определяне на продължителността на всяко упражнение е да се отбележи всички важни нюанси.

Информация за начинаещи: Три правила за Bodyflex заетостта

  • На първо място, без системно обучение, можете да не постигне нищо буквален сметка. Тази система предвижда строга упражнения - за щастие, това ще трябва само 15-20 минути на ден, и всеки човек може лесно да ги идентифицират, за да практикуват на сутринта, когато все още празен стомах.
  • На второ място, ако сте с наднормено тегло, а след това в началото на уроците, което трябва да се извърши обща упражнения за намаляване на теглото, и след това започнете да правите упражненията за различните проблемни области на тялото. Тази последователност е необходимо, в противен случай резултатите не се експресира.
  • Трето, от гимнастика Bodyflex не трябва да започне на строга диета, насочена към намаляване на теглото. Храненето трябва да е малък, често бавно, така че да не досаждам на глада, не отнемат последната силата, необходима за упражняване на професията. Като правило, известно време след началото на класове апетита значително намалена, и хората просто не могат да се хранят в обемите, в които да се хранят първо.

Screencast: Bodyflex за начинаещи

Правилното дишане на Bodyflex система:

Дишането Техники за Bodyflex система:

Bodyflex с Гриър Childers. Първите уроци за начинаещи:

Bodyflex за начинаещи:

Bodyflex: Отслабнете без усилия:

Как да отслабнете бързо? Много ефективно упражнение за загуба на тегло - само 15 минути на ден! Видео.

Сподели С Приятели
Предишна Статия
Следваща Статия

Оставете Коментар