Правилният режим на деня е много лесно да се направи

Абсолютно всичко във Вселената е жива и съществува в определен ритъм. Ритмично пулсиращи звезди и планети се движат ритмично промяната на сезоните, и се заменят с нощта идва ден. Всеки човек също има вътрешна "биологичен часовник", който брои своите биоритми. Ако той не живее за тези часове, за дълъг престой здрави, пълни с енергия и добро настроение, ако "губи своята ритъм" - начало на заболяване и проблеми. За да се справи с това, което трябва да се следват правилния режим на деня, което ще ви спести време и да доведе вътрешните сили на организма в идеален ред.

Защо ви е необходимо за правилната ежедневие

Правилният режим на деня е много лесно да се направи

Какво е правилния режим на деня? имаме нужда и който дойде с това "правило" Защо е това? Вероятно всеки (с изключение на най-много "пълно" педанти по природа), поне няколко пъти в живота ми си зададете тези или подобни въпроси. От детството ни учат да живеят по определен рутинна: ​​покачване на 7 училище 8 обяд в 14, и така нататък. И след това, в някакъв момент, като възрастен и независимо, че се опитвате да организира същата тази рутина на собствения си. Някой интуитивно намери правилния режим на деня, които не го следват на всички Има ли някаква разлика между тези категории хора, тяхното благосъстояние и напредък в живота, здравето и нивото на изпълнение? Има разлика и тя е доста голяма!

Фактът, че прословутите биоритми всъщност "се провеждат." Това означава, че по различно време на деня за всеки жив организъм реагира различно на едно и също натоварване. И ако ние сме често с физически или умствени активен по време на часовете на намалена функционалност на нашето тяло, ние просто по-бързо тя се износва. И за този "прост" за намаляване на разходите в здраве и жизненост, лошо здравословно състояние, метаболитни нарушения, преждевременно стареене, а като "чар".

За да се избегнат тези неприятни последици, трябва само да организира живота си, че е, да се придържат към правилното ежедневие в съответствие с биоритмите. При извършването на такова (същото действие в същото време на ден, организмът произвежда "динамичен стереотип", т.е., той се използва за това и прекарват по-малко време и енергия, съответно, по-малко уморени и не се преуморявам и се възстановява по-бързо. поредица от дейности и дейности на открито значително повишава производителността и възприятието. Ето една проста аритметика.

Как да направим правилния режим на деня

Здраве: Правилният режим на деня е много лесно да се направи

Тези, които ще получите сериозно за това как да направят правилния режим на деня, което ще осигури силни нерви и физическо здраве, ще бъде лесно да се намери специална литература (и двете научни и не съвсем). И ако имате желание да "лопати" многостранични трактати, ние можем да използваме приблизителната модел-рутината, която е разработена в съответствие с биоритмите на обикновения човек (както и да се направят някои корекции в него по желание и начин на живот).

Събудете се, че е желателно за 1, 5-2 часа преди началото на деня, най-доброто време да се събуди - от 6-00 до 7-30 и в точното време, за да изберат, въз основа на пътя на работа / училище. (Ще започнем от възстановяването на 7-00 с уговорката, че е необходимо да се работи до 9, и отнема 30 минути по шосе).

  • 7-00 - покачване. (Веднага се проветри помещението, леглото, все още не може да чисти: той е полезен и за проветряване).
  • След сутринта хигиенни процедури се пие чаша вода със стайна температура или топъл чай.
  • 7-10 - малък тренировка гимнастически упражнения за 15-20 минути.
  • 7-30 / 7-40 - душ.
  • 7-45 / 8-15 - закуска, почистване легло, такси (може да има някой, колкото е необходимо).
  • Ако нищо непредвидено не е задържан и имате възможност, отидете част от пътя пеша: това турне ще бъде много полезен за сърцето, белите дробове и други "работници" на тялото. Но опитайте се да дойдат да работят в продължение на 10 минути, за да се избегне излишно бързане.
  • На работното място не боли периодично, за да се проветри помещението и направи лека загрявка (въпреки че някои от склоновете, прибиране на коремните мускули и упражнения за очите).
  • Част от пътя, за да работят и да ходят пеш (липса на физически упражнения, липса на движение - "чумата" на съвременното общество).
  • Отивате на магазините (и така нататък. Г.) По-добре е да се планират предварително, ще бъде приблизително по маршрута и списъка на необходимост да се избегне ненужното "караница" (Опа, забравих нещо!) И допълнителни разходи.
  • Вечеря трябва да бъде не по-късно от 2, 5-3 часа преди лягане, не пържени, мазни или пикантни.
  • След необходимите "вътрешните работи" е задължително Отбележете себе си 15-20 минути, за да се отпуснете - четете или слушате релаксираща музика.
  • Лягай и биоенергия лекарите препоръчват не по-късно от 23-00 в мълчание (без телевизия или радио) и в добре проветрено помещение.

Здраве 2017

Така че, в действителност, тя изглежда като правилния режим на деня, който е подходящ за здравословен начин на живот и по-дълго запазване на здравето, младостта и красотата.

Как быстро сесть на шпагат?! Лучшее- пошаговое видео обучение. День 1. Видео.

Оставете Коментар