Как да се засили имунната система: Съвети и препоръки.

Всеки ден ние сме изложени на различни неблагоприятни фактори, които влияят отрицателно върху нормалното функциониране на тялото ни. Лош състоянието на околната среда, небалансирано хранене, нездравословен начин на живот, стрес и изтощение - всичко това, като правило, води до намаляване на защитните функции на организма. Ето защо, за да се предпазят от различни заболявания, трябва да се внимава за това, как да се засили имунната система и да се спре най-накрая пропусна всички инфекции в един ред.

Тъй като е на имунната система ни осигурява защита от повечето заболявания, трябва да поеме отговорност за нейната подкрепа. Не е необходимо да се запасите с широк набор от лекарства, тъй като много добавки са под ръка. Сега ще разгледаме доста ефективни методи и инструменти, които укрепват имунната система, без използването на каквито и да било лекарства.

Витамини, пробиотици и хранителни добавки

Как да се засили имунната система: Съвети и препоръки.

  • витамини

От най-ранна възраст, което знаем, че витамините - то е много полезно и необходимо за нашето тяло вещества. Те осигуряват правилното протичане на процесите в организма и да повлияе на много органи. Важно е да се балансирано хранене по този въпрос.

Опитайте се да ядете колкото се може повече пресни плодове и зеленчуци. Тя е в суров вид, те съдържат необходимото количество витамини. Също така полезни свойства са зърнени храни, пълнозърнест хляб, пшеничен зародиш, рибено масло-богат, бяло пилешко месо и яйца.

Ние всички знаем, че нашето тяло е много впечатлителен се случи през пролетта на бери-бери, така че е най-добре в този момент да се купуват мултивитамини комплекс с минерали и микроелементи.

  • пробиотици

Причината за намаляване на имунитета може да бъде нарушение на нормалната микрофлора. Това се случва най-често се дължи на продължителната употреба на широкоспектърни антибиотици или употребата на продукти, съдържащи консерванти и добавки в храните. За да се възстанови нормалната чревна микрофлора идват на помощ на пробиотици. Те представляват съвкупност от човешки симбиотични бактерии, които се състоят от микрофлората на добро тяло.

Хранене известно време пробиотици, можете да възстановите нормалната микрофлора, която е неразделна част от цялостната имунитета.

Не забравяйте за млечни продукти, и особено на живо кисело мляко, мая, кисело мляко, кисело мляко и т.н. Тези продукти съдържат живи полезни бактерии, осигуряване на положителен ефект върху чревната микрофлора.

  • добавки

Хранителните добавки са имунизирани срещу безвредни продукти. Най-често тя е комбинираното действие на лекарства, които влияят върху имунната не само, но също така и върху храносмилателната, нервната и сърдечно-съдовата система. Много хранителни добавки се доставят в аптеките без рецепта, но преди прилагането е по-добре да се консултирате с лекар.

Как да се засили имунната система, с помощта на народни средства?

Здраве: Как да се засили имунната система: Съвети и препоръки.

Преди появата на съвременния immunostimuljatorov нашите предци поддържат имунната система, с помощта на народната медицина. Това са различни билки, тинктури и чайове. Много храни имат полезни свойства, които влияят благоприятно върху имунната ни система.

  • Джинджифил - универсална помощник в укрепването на имунната система

Полезните свойства на джинджифил, известни в древен Китай. На човечеството време е загубил зрението на това растение. Но в края на 20-ти век, джинджифил отново получи универсален популярност, учените започват да провеждат научни изследвания полезните свойства на това растение. След това беше показано, че основните предимства е антивирусен ефект на джинджифил, стимулиране на имунната система и способността zhiroszhigatelnaya.

Яжте джинджифил може да бъде в различни форми:

  • Чай, направен от настърган джинджифил с лимон - отлична комбинация от полезни продукти, които могат да укрепят и поддържат имунната система. Този чай може да се пие всеки ден, но не повече от 3 пъти на ден.
  • Захаросан джинджифил - е не само полезна, но и вкусна. Ако ще да се използва всеки ден няколко парчета захаросан джинджифил, състоянието на имунната ви система се подобрява.
  • Също така, можете да добавите джинджифил земята при готвене на различни ястия.

Редовно яде това чудо на растенията, особено по време на инфекциозни и вирусни заболявания, можете да се засили имунната ви система и да се гарантира нормалното функциониране на организма.

  • витаминни чайове

През есента и зимата, за да направи чай от бедрата, малина, червена боровинка, касис, лимон. Тези храни са богати на витамин С, който играе ключова роля в защитата на организма. Може да се използва като плодове и клонки от тези растения.

  • мед

Струва си да се обръща внимание на полезните свойства на меда, богата на полезни за витамини на тялото и минерали. Само една супена лъжица на ден ще ви помогне да се намали риска от инфекциозни заболявания, в подкрепа на имунната система на нужното равнище.

  • Тинктура от листата на алое

За приготвяне на запарки в дома ви ще се нуждаете от следните продукти:

  • 1/2 чаша сок от алое;
  • 1 чаша мед;
  • 1 чаша Каор вино.

Смесете всички съставки и вземете една чаена лъжичка 2-3 пъти на ден преди хранене.

Здравословен начин на живот за имунитет

Здраве 2017

  • закалка

Душове, налива студена вода ще ви помогне да засили защитните функции на организма. Но най-важното нещо в втвърдяване - е спазването на етапните действия. Ако сте решили да използват душ сутрин, вие трябва да започнете с ниска температура разлика, и всеки ден да го увеличава постепенно.

Обърнете повече внимание на физически упражнения, чист въздух и колоездене.

  • спокоен сън

Sleep също играе важна роля в състоянието на тялото си. За да се възстанови силата си човек се нуждае от около 8:00, така че редовната Липсата на сън може да отслаби организма и да се улесни проникването на инфекции. Опитайте се да не се преуморявам по време на работа, и да предостави необходимото време за почивка.

Редовна стрес и депресивно настроение - е пряк път към заболяването. Brew лягане валериан корен, ви успокоява нервната система и да се отпуснете, колкото е възможно по време на сън.

Имунната система играе важна роля в организма, защото тя е нашето здраве зависи от това. Придържайки се към основните правила, описани по-горе, ще бъде в състояние да се засили естествената бариера за защита на тялото срещу много заболявания. Здраве - това е важно, и ние трябва да го защити.

Д-р Юрукова - Стимулиране на имунната система с хомеопатия Видео.

Оставете Коментар