витамини за съвместимост

Една таблетка не може да получи всички витамини - това е факт! В момента има общо 13 витамини, но витаминни комплекси, разработени от водещи фармацевтични компании, като предлага няколко десетки. Дори и най-предпазлив купувачът ще бъде озадачен от редовете на многоцветни буркани, които се предлагат в аптеката. Въпреки това, за да изберете едно лекарство, което ще донесе на тялото да се постигне максимална полза е съвсем проста, не забравяйте да проверите съвместимостта на витамини.

Perfect витамини за организма

За всички получени витамини и минерали обикновено се абсорбира от тялото, което трябва да поеме пълната идеален витаминно-минерален комплекс (тя е на 13 витамини и 10 минерали). Това е просто ги вземат много внимателно - по един балансиран начин. От голямо значение в това отношение се дава витамини съвместимост.

В допълнение, необходимо е да се обърне внимание по време на приема витаминни комплекси. Така че, тя трябва да бъде най-малко 4-6 часа между дозите на антагонистични съединения. Това е за такъв период от време успява витамини абсорбират и не взаимодействат един с друг. В противен случай, някои витамини неутрализира ефекта на другия.

Трябва да се отбележи, че някои витаминни комплекси производители твърдят, че това е достатъчно, за да се поставят несъвместими витамини в една таблетка и да ги споделите със специално покритие. Това предполага, че ще "умиротвори" антагонисти. Това не е така, защото в стомаха, както витамин стане едновременно. Така, те неутрализират взаимно.

Съвместими витамини и минерали

Така че, има няколко общи витаминни комплекси, които могат едновременно да включват:

  • Витамините А и Е.
  • Витамини В2, В6, В9 и В.
  • Витамини В12 и В9 B5.
  • Витамин Е и С
  • Витамини B3 и желязо.
  • Витамини В6, В12, К, и D с калций.
  • Витамини и сяра.
  • Манган и цинк.

Несъвместими витамини и минерали

Заедно с идеални витаминно-минерални, има някои, които не могат да се използват едновременно. Както вече бе споменато, между своя прием трябва да бъде най-малко 4-6 часа.

Заедно не може да се използва:

  • Витамини В12 и K с витамин А.
  • Витамин Е и желязо и витамин К.
  • Витамин В12 е много антагонисти, които включват: 3 В1 Е и С, както и манган, желязо и мед.
  • Витамин В9 и цинк.
  • Витамин Е и желязо.
  • Витамин С и мед.
  • Витамин B5 и мед.
  • Калцият е абсолютно не може да се приема с цинк, желязо и манган.
  • Манган не се използва с мед.
  • С мед и хлор не се използва цинк.
  • Желязо съвместим с магнезий, хлор, цинк, манган.

Достатъчно е да се следват прости правила - да не се съчетават несъвместимата, за да получите максимален ефект от приема на витамини и минерални комплекси.

Эти витамины вредны для вашего здоровья Видео.

Оставете Коментар