Оформяне упражнения за бърза загуба на тегло

Когато има нужда от хирургична загуба на тегло, тогава трябва да се помни този урок като оформянето. Като една от посоките на художествената гимнастика, тя позволява да се премахнат ненужните килограми и издърпайте форма достатъчно бързо.

Основи на оформяне

Оформяне се основава на математически модел на специален характер, който е проектиран на базата на стандарта на най-атрактивното тялото. Съответно, всеки, който желае да се ангажира във формирането избран строго индивидуален набор от упражнения. Как да започнете класове? Pre идва си тегло, измерване на всички обеми, за да се идентифицират възможните противопоказания. В допълнение, месечна отстранения повтарящ доказателства ви позволява да настроите вашата програма. Като се има предвид всичко това, ние можем уверено заяви, че упражненията за оформянето операции произвеждат резултати, които най-пълно отговаря на очакванията и съвсем реална.

Оформяне упражнения за бърза загуба на тегло

Как са класове в оформянето? В действителност, те са доста проста: всяка тренировка е повторение на упражненията на блокове, което трябва да се стремим към максимална амплитуда на движение. Подобен принцип, присъщ на системата, насърчава най-бързото поправяне на женската фигура (на редовни воля заетост осезаеми резултати в третия месец, и след първото, което ще забележите подобрение).

упражнява опции

Нека поговорим директно за себе си, когато правите упражнения оформяне. Както беше отбелязано по-горе, всяка програма се избира индивидуално с всички функции, които притежавате.

Целият комплекс упражняване се състои от три части:

  • загряване;
  • стречинг упражнения;
  • упражнения за релаксация.

Централно място в нея заема втората част - стречинг упражнения, примери за които ще видите по-долу. В същото време, нека отбележим някои важни данни:

  • Професия не трябва да бъде по-малко от час. Трябва да разберат, че за да се включат в оформянето, за да се отървете от излишъка на фигурата, за да се поддържат във форма, можете само ако отговорният подход. Ето защо, се опита да намери необходимата сума от време;
  • Точно преди училище и веднага след тях нежелателно да се използват тежки ястия. По-добре е да имате обяд в аванс, и ако времето не е достатъчно, че е лесно да се яде. По време на сесиите сами да обърне необходимото внимание на количеството консумирана вода, не ги пренебрегва;
  • И накрая, не се стреми към максимално натоварване единствено с цел да се предполага, че "по-бързо", за да отслабнете. Това не помага, но можете лесно да прегрее тялото си, и, следователно, да се влоши общото състояние.

Здраве: Оформяне упражнения за бърза загуба на тегло

Сега ние даваме примери за основни упражнения за разтягане, извършвани, когато се прави оформяне.

Упражнение 1: назад

  • Начална позиция: лежи по корем, ръце изпънати нагоре и унищожени под ъгъл от 30 градуса спрямо тялото;
  • Веднага упражнение е това, което трябва да се повиши разперени ръце нагоре толкова висока, колкото можете да го направите.

Упражнение 2: Натиснете

  • Начална позиция: лежи по гръб, краката свити в коленете, ръцете зад главата си. Ние съветваме да се сложи кърпа под талията, навити в една тръба;
  • Трябва да се повиши багажника тялото и го задръжте за кратко време в най-високата точка.

Упражнение 3: задните части

Това упражнение, между другото, косвено, създаде напрежение в пресата.

  • Начална позиция: лежи по гръб с разперени ръце към страните, свита в коляното десния крак удължен и леко повдигната от ляво;
  • Позовавайки се на десния му крак, повдигнете тялото, така че това е една права линия удължен левия крак. Задръжте тази позиция. След промените краката и повторете.

Както можете да видите, гледане и оформяне много полезно. Между другото, тя не само помага да отслабнете. Оформяне, както и всяко активно занимание, значително повишава настроението, и това е един много важен компонент за всеки и всички от нежния пол. Ето защо, на процеса на отслабване при избора на този вид упражнения ще бъде лесно и радостно. Желая ти късмет!

Упражнения за Бързо Отслабване Видео.

Оставете Коментар