Упражнение с обръч за отслабване

Всяко момиче от детството си приятел обръч - просто черупка за спорт. В училище, всички са били в състояние да го включите като забавление. Въпреки това, на обръч може да бъде безценен за подобряване на фигурата и да го даде хармония.

Нека да разгледаме как да използвате обръч за красива фигура.

Какви са основните предимства на обръч?

Упражнение с обръч за отслабване

Сред основните предимства на обръч трябва да включват:

  • Като прост в инструменти за проектиране, обръч има комплексни съединения и части, които са склонни да се прекъсне от повтарящите се движения;
  • На обръч е много ниско тегло, и по този начин лесно могат да бъдат транспортирани. Тя може да вземе със себе си, когато пътуват до езерото, на вилата, където можете да прекарате времето с двойна полза: чрез прилагане, подобряване на вашата фигура, и се наслаждаваха на природата,
  • Упражненията, които можете да правите с обръч, а просто, но ефективно, и правят тези упражнения може не само във фитнеса, но и у дома.

Но основното предимство на обръч - това е ползата, която тя носи здраве.

Ползи за здравето

Здраве: Упражнение с обръч за отслабване

  • Масажирайте мускулите по време на тренировка;
  • Вдигане на общия тонус на организма
  • Активирането на кръвообращението
  • В резултат на въздействието върху акупунктурните точки на тялото ускорява метаболизма на клетъчно ниво;
  • Премахване на умора;
  • Укрепване на нервната система.

видове пръстени

Понастоящем има много различни видове пръстени. Материалът от който са направени на обръч, могат да бъдат различни, както и придобиването на този тип обвивка, зависи от вашите предпочитания. Алуминиева и пластмасова обвивка колега достатъчно светлина и силен.

Здраве 2017

  • В зависимост от вашите способности да се обърне на обръч може да избере най-подходящата обръч за теглото му - е подходяща както за начинаещи, светват опция, и че ще бъде трудно да се знае как да се справи с претеглена обръч.
  • Има и специален масаж обръч. Тя има функция под формата на перли, разположени на вътрешната му страна на обръча. Масаж обръч навик може да има болезнени ефекти върху областта на стомаха.
  • Сложните обръчи - тяхното специално удобство е, че те могат да бъдат подредени в техния дизайн. Това е практически: превоз на такъв обръч заема малко място.
  • Гъвкави обръчи да се разтягат и се огъват. Тези обръчи са прости и тежки.

Упражнение с обръч за отслабване

Упражнение 1 - торсионна обръч около талията - проста версия

Начална позиция - застанал прав, затвори краката си.

  • На обръч се поставя върху областта на кръста и се върти на движението се случи, без участието на действието на мускулите на задните части и бедрата.
  • Това упражнение се извършва в продължение на 5-15 минути с един замах.

Упражнение с обръч за отслабване | Здраве 2017

Упражнение 2 - торсионна обръч около талията - сложна версия

Начална позиция - стои, краката рамото ширината на раменете.

  • На обръч се намира в кръста, развит и след това се движи надолу. Работещите мускули на вашите корема. Тази обвивка се отразява на депозиран мазнини в областта на талията, и вие ще забележите резултати след края на месеца.
  • Извършване упражнения с продължителност 10-15 минути в един замах.
  • Можете да направите няколко подхода с малки пространства за отдих.

Упражнение 3 - обрат обтичане бедрата

Начална позиция - прав, разкрачен.

  • Хоп започне да се развивам от кръста, постепенно я понижава до зоната на бедрата. Оказва се, един вид "мърдам" бедрата. Това упражнение помага да работят мускулите на задните части, повишаване на тяхната гъвкавост и изключване на излишните мазнини.
  • Подходът може да се извършва за 15-30 минути.

Упражняване 4 - усукване две обръчи едновременно

Начална позиция и начин на упражняване е подобен на предишните упражнения.

Това упражнение позволява да се разгледа внимателно цялата площ на кръста. Въпреки това, той изисква умение.

Упражнение 5 - завиващи Wrap крака

Начална позиция - лежи на пода.

  • Крака разбират право нагоре и се простират в обръча.
  • Развъждане крака в различни посоки, в същото време се чувстват съпротивата, която има обръч.

Упражнение 6 - мускулите на ръцете

Начална позиция - стоящ на пода, в подножието идва на обръч.

  • Ръчно съставен към втората половина на обръч. Упражнение изглежда да се простират Expander.

Ето няколко препоръки, които се правят, можете да намерите спортна фигура.

Препоръки за упражненията

  • Упражнение с обръч, който се извършва с цел намаляване на теглото, се препоръчва да се извършва на гладно.
  • За 30 минути преди тренировка и след тренировка се препоръчва да се въздържат от ядене.
  • В деня, можете да направите неограничен брой упражнения подходи.
  • Основното нещо в постигане на успех - редовна заетост с обръч.

Упражнение с обръч за отслабване | Здраве

Хоп, е доста лесно да се използва тренажор, е много добро средство не само да създадете красива талия и ханш, но също така има голям положителен ефект върху здравето.

Провеждане на упражнения, описани по-горе, вие скоро ще откриете, че тя е на обръч за красива талията и ханша е незаменим инструмент!

Упражнения за отслабване на крака, корем и дупе Видео.

Сподели С Приятели
Предишна Статия
Следваща Статия

Оставете Коментар