Полезните свойства на лешник

Лешник - лешник се отглежда братовчед, който расте в широколистни гори на Централна Русия. Но лешници голям. Полезните свойства на лешник, са същите като в леска. Въпреки това, по мое мнение, това е малко по-ниски от див орех в вкус.

Полезните свойства на лешник

Развивайте лешников различна хранителна стойност на див роднина. Като част от лешник съдържа повече мазнини. Ето защо, вкус е по-нежна. Ненаситените мастни киселини (палмитинова, олеинова и стеаринова), включени в състава си положителен ефект върху кръвоносните съдове, ги почиства от излишния холестерол. Редовното включването в диетата лешниците - отлична профилактика на сърдечно-съдови заболявания, дължащи се на съдържанието на голямо количество минерали:

  • калций;
  • магнезий;
  • калий;
  • желязо;
  • фосфор;
  • сяра;
  • мед;
  • селен;
  • манган;
  • Кобалт.

Полезните свойства на лешник

Всички тези минерали са необходими, за да участват в процеса на кръвообразуване и укрепване на костите. Също така в лешникови много следните витамини:

  • Витамин В1 (тиамин)
  • Витамин В2 (рибофлавин)
  • Витамин В5 (пантотенова киселина)
  • Витамин В6 (пиридоксин)
  • Витамин В9 (фолиева киселина)
  • Витамин С (аскорбинова киселина)
  • Витамин Е (токоферол)
  • Витамин РР (ниацин)
  • Рядък витамин К (филоквинон)
  • Холин.

лешник малко въглехидрат The (9 д 100), от много протеини (15 г 100) и повече мазнини (61 грама). В 100 грама обелени орехи съдържа 651 калории. Но лешници, въпреки това, той се счита за хранителна хранителен продукт, както е в състояние бързо да се премахне чувството на глад.

Витамин Е предпазва от образуване на рак, така че трябва да включва лешници в диетата си. Това ще служи като отлична профилактика срещу рака. Лешниците полезни при анемия, уголемена простата. Има плодове култивирани леска може и диабет, тъй като те не са повишени нивата на захарта в кръвта.

Поради високото съдържание на фибри в ядрата на червата се почиства от токсини. Чрез предотвратяване на гниене, лешници укрепва и очиства организма.

Противопоказания лешник

Здраве: Полезните свойства на лешник

Fundokovy гайка може да причини вреда на организма при следните заболявания:

  • диатеза
  • затлъстяване;
  • Хронично чернодробно заболяване;
  • мозъчен вазоспазъм
  • Индивидуална непоносимост.

Тъй като има лешници с максимална полза?

За полезните свойства на ядките сервира нас трябва да се яде лешници сурови. Днес се получава от брашно, печено и се добавя към различни изделия. Но за всички лешници топлинна обработка губи някои полезни свойства.

Включване в ядрата от диета лешник може да бъде всеки ден, но не трябва да има много: само 90 грама от продукта съдържа дневната ставка на консумацията на мазнини. Затова е добре да се ограничи 20-25 грама на ден, или може да се появи с наднормено тегло.

Здраве 2017

Благодарение на лешник, преди хората да са имали тежка зима без хляб и картофи: за да ги ядат се изисква много гайка. Лешник и див лешник, по мое мнение - най-доброто от всички ядки. Това важи и за тяхната хранителна стойност и вкусови качества. И ядки обичате най-много?

Полезните свойства на какаовото масло Видео.

Оставете Коментар