Ползи и вреди на трици

И вие знаете, че това е един продукт, наречен като строга дума и не е много апетитно? Защо трици - задължителен компонент на обхвата на диетични краища на супермаркети и аптеки?

Нека да се справим заедно. И се опитват да разберат ползите и вредите от трици, който разполага техния състав, което ги прави толкова популярни в диетично хранене.

Бран нарича твърда черупка смачкани зърно, което е в процес на рециклиране. трици видове, колкото и сортове култури. Те могат да бъдат от пшеница и ръж, ориз и елда, gorchichnymy, лен, овес и др.

състав и полезни свойства на трици

Ползи и вреди на трици

Основната част от кора трици съдържа зърно или цветен яке, царевични зародиши и алеуроновия слой. Стойност алейроновия слой е, че съдържа хранителни вещества, витамини и минерали.

Като част от пшенични трици съдържа комплекс тялото се нуждае от витамини B, E и провитамин А Те са богати на магнезий, калий, хром, мед, цинк, селен, желязо и други макро - и микроелементи.

(; B3 РР), тиамин (В1), фосфор, желязо в оризови трици никотина, съдържащ се в най-значителни количества.

Основната стойност на триците като хранителна и терапевтичен продукт е, че основният им компонент - влакното, или диетични фибри. В пшеница, ориз и много други видове трици е - неразтворими фибри.

Уникалната състава на различни овесени трици. Интересно е да не, че те съдържат високи нива на мазнини (154 г на 100 г), както и фактът, че почти половината от общия диетични фибри е естествен полизахарид, бета-глюкан. Това е рядък вид влакна - разтворими. Разтворимост и вискозитет даде този вид влакна особена стойност.

Поради бета-глюкан овесени трици притежават лечебни свойства:

  • Регулира кръвната глюкоза, нивата на инсулина са коригирани;
  • Намаляване на нивата на холестерола в кръвта;
  • Помага за намаляване на кръвното налягане;
  • Сервирайте превантивна мярка за затлъстяването;
  • Предотвратяване на риска от атеросклероза.

Общо 60 г овесени трици и ечемик, взети през целия ден, с възможност за около 10 процента по-ниско нивото на холестерола в кръвта.

Много видове трици съдържат селен, който участва активно в редокс реакции на тялото и е съществен компонент в синтеза на ДНК молекули.

Най-голямо количество селен се различават (в низходящ ред) такива видове трици, като например:

  • пшеница;
  • ръж;
  • Райс.

Диетичните трици фибри

Здраве: Ползи и вреди на трици

Бран като биологично активна хранителна добавка полезно за всички: здрави и не много здрави, млади и не толкова. Дори децата на възраст от три. И те са особено полезни за тези, които желаят да имат грациозна форма. Диетичните Fiber - безценни привърженици на здравословния начин на живот. Те са задължителни за превантивно почистване на тялото. Тяхното използване допринася за:

  • чревния рехабилитация,
  • Предотвратяване на запек и дебелото черво заболявания;
  • Това предотвратява появата на дисбиоза;
  • Подобряване на чревната микрофлора;
  • Създаване на жлъчката;
  • Бързо начало на ситост и удължаване на периода на усещане за ситост;
  • Укрепване на чревната перисталтика;
  • Намаляването на калориите от храна яде;
  • загуба на тегло;
  • Отделянето на токсини, соли на тежки метали.

Как да се хранят трици

Здраве 2017

Бран - не толкова прост продукт, колкото може да изглежда. Да наистина получите желания полза и на максимален ефект, е необходимо да се знае как да се хранят правилно. Производителите произвеждат гранулиран прах и трици. Гранулиран преди употреба е необходимо да се варят с вряща вода и се смесва праха с течност или се пие много вода.

За правилното приготвяне на гранулирани трици, което трябва да се вземат:

  • две супени лъжици трици;
  • чаша вряла вода.
  • Бран вари надуе и се оставя за около половин час.
  • Водата се отделя и останалата суспензия яде удобно или желателно начин. Можете да добавите към това, което става за ядене или пиене, или се "възползват" чист вкус с вода. Водата е препоръчително да се пие много, за да ги добре pidzhivilisya трици, подути. И само след това спокойно да остави тялото.

Важно е да се помни, че диетични фибри е добре да се справи с ролята на общ чревния почистване само когато достатъчно, за да се хранят с течност. Тя е в това състояние, те са в състояние да привлече всички "запушване" на червата. Обикновено сухо трици абсорбция доведе до нулев ефект. В използването на трици е необходимо да се пие най-малко 1, 5-2 литра вода на ден, или на тялото може да страда от дехидратация.

За да привикнат на организма да се трици желателно постепенно, като се започне с половин чаена лъжичка три пъти на ден, а след това да увеличи дозата до 2 супени лъжици. Банално истина - всичко е добре в умерени количества - също работи в случай на трици. Дневната доза трябва да бъде около ’40 да се прекалява с количеството им се яде, можете да получите такива неприятни явления като подуване на корема, газове и други чревни проблеми. В случай на претърпени злоупотреба трици може да се получи недостиг на витамини - хранителни вещества, няма да имат време да се абсорбира от червата.

Противопоказания

Ползи и вреди на трици | Здраве 2017

Като язва и гастрит, ентерит, колит и други проблеми, свързани с работата на стомашно-чревния тракт, от приемане на трици ще трябва да даде. В тези случаи те са противопоказани. Консултирайте се с диетолог не е излишно и за тези, които ще се сприятеля с трици да остане.

Загубата на тегло с помощта на трици

Ползи и вреди на трици | Здраве

Бран - то със сигурност не е панацея за отчаяните борци с наднорменото тегло, но достатъчно ефективни помощници. Ако те служат като полезно допълнение към други храни: за кисело зеле, кисело мляко, кисело мляко, техния ефект само ще засили. Те ще ви помогнат да стане по-тънък и подобряване на тена и възстановяване на кожата младежки вид. Витамините и минералите, съдържащи се в триците и са включени в мазнини и въглехидратния метаболизъм, помогне да се отървете от синдром на хроничната умора. Бран ускорява обмяната на веществата ще се върне освежена. И когато смятате, че те също са в състояние да успокоят апетита, тяхната ефективност за намаляване на теглото може да се отрече. От една страна, но големият протест - в комплекса: с интелигентни ограничения в храненето и физическата активност.

Момичетата във форума са разделени на невероятни резултати, които управляват, за да се постигне намаляване на теглото с помощта на трици. А ти не се опита? Ако няма противопоказания, тогава защо да не пробвате. Странични действия: красива кожа и силен имунитет.

Антибиотик – полза и вреда Видео.

Оставете Коментар