Как за укрепване на мускулите на влагалището

вагинални мускули изпълняват много различни функции в организма на жената, но по-често след раждането (или поради физиологични функции, или свързани с възрастта промени), те стават летаргични и негъвкав, което води до загуба на усещане по време на секс и за двамата партньори.

Но за укрепване на мускулите на влагалището е напълно възможно, чрез извършване на цялостна серия от упражнения, които се наричат ​​vumbildingom.

Упражнения за мускулите на влагалището

Как за укрепване на мускулите на влагалището

Преди да се засили си вагинални мускули чрез упражнения, не забравяйте, че тези изследвания трябва да се провеждат редовно и толкова често, колкото е възможно. Особено, защото много от тях могат да ви изпълни не само у нас, но и по време на работа, в автобуса, на парти, и така нататък. DA

Упражнение 1:

  • Може да го носите във всяка позиция. Но това ще бъде по-добра позиция - да лежи по корем.
  • Първо трябва да се намери на мускулите, които ще бъдат подложени на физически упражнения: представете си, че искат да помогнат и отпускане на мускулите, тъй като, ако се симулира уриниране. Той също така рязко да спре тези действия (като, ако те е страх да се намокри).
  • Повторете същите стъпки по отношение на ануса. Запомни тези стъпки и техните чувства от тях.
  • Сега се опитват да компресирате едновременно тези и други мускули в бедрата този път трябва да е малко по-така, сякаш, за да върви напред. Задръжте тази позиция за няколко секунди.
  • На първо място, усещането ще бъде по-неприятно (макар и безболезнено), така че за твърде дълго, че няма да бъде в състояние да ги задържи в това положение.
  • На първо място, това е достатъчно, ако направите това упражнение веднъж на ден 1 до чувство на лека умора. След това отидете на 5 сесии на седмица (до 200 пъти в една сесия).

Упражнение 2:

  • Това е по-сериозен физически упражнения, а не всяка жена ще бъде в състояние да го извърши.
  • В основата на учението се приема багажник "бреза" (на раменете си). Ако запазите равновесие, ще бъде трудно, постно на стената.
  • В това положение, леко накланя и крака, постепенно увеличаване на мащаба.
  • Да се ​​нуждаят от 5 до 7, такива движения в минута.
  • През първата седмица ще бъде достатъчно, за да направите упражнението в продължение на 2-4 минути, постепенно ще се нуждаят от време, за да се увеличи до 10 пъти.
  • Упражнение 3:
  • Станете следващата позиция: ширина крака на раменете, ръцете на колана си, пръстите на краката се обърнаха навън.
  • Бавно започнете да клякате, огъване коленете си един от друг. Опитайте се да седя възможно най-ниски.
  • Задръжте тази позиция за няколко секунди и се изкачи бавно. Почувствайте се като у клек напрегната и отпускане на мускулите на влагалището.
  • Направете упражненията 3-7 пъти на ден.

Упражнение 3:

  • Това упражнение тренира мускулите вътрешността на вагината. За да направите това, вие трябва да си представим, че имате нещо, което искате да принуди да пускам на влагалището, като се прецеждат вътрешните си мускули.
  • Тъй като няма "извън" темата е трудно да се чувстват вътрешните мускули се използват за тази дейност, съответстваща на "спортни съоръжения" с секс магазини, или да възлагат изпълнението на партньора си (не е необходимо да се уведоми за вашите упражнения).
  • Постепенно, извършване на тази дейност, ще се почувствате разликата между входа и вътрешните мускули и можете да го направите, без участието на чужди тела. Когато това се случи, правя това упражнение най-малко 10 пъти на ден.

На следващия набор от упражнения можете да извършват навсякъде, независимо от околната среда:

  • Бавно прокара вагиналните мускули, като че ли се опитва да се включат във всеки обект. Опитайте колкото е възможно повече, за да се запази тази компресия за 5-7 секунди (бавно увеличи преднината си на 10-15 пъти). Изпълнете упражнението 20-30 пъти на ден.
  • Бързо прокара и след това отпуска мускулите на влагалището. Правете това упражнение по време на няколко пъти на ден (от 10 постепенно се довежда до 50).
  • Бързо прокара и отслабва мускулите на ануса (от 10 до 50 пъти на ден).
  • Няколко пъти на ден (10-15 пъти) компреси и отпуска мускулите на ануса и влагалището с редуване 20 пъти.

Това упражнение вагиналните мускули трябва да се прави в комбинация - само в този случай ще бъде в състояние да постигне положителни резултати в рамките на един месец.

препоръки

Здраве: Как за укрепване на мускулите на влагалището

  • Преди да започнете упражненията, направете следното: седнал на тоалетната, се опита да спре притока на уриниране, без да се движат и без да натоварва краката. Повторете тези упражнения по няколко пъти, за да си спомнят кои мускули участват в него.
  • При извършване на упражнения у дома, опитайте се да ги изпълняват по лека музика - това ще ви позволи да се отпуснете и да се получи в ритъм упражнения.
  • Имате ли нужда да се упражнява редовно и толкова често, колкото е възможно (за предпочитане 8-10 пъти на ден всяко упражнение).
  • Високите токчета също ще спомогнат за засилване на вагиналната стена - определяне на крака под ъгъл от 15 градуса спрямо земята тренира мускулите на влагалището.

Упражнения за вагиналните мускули, не само ще ви помогне да се разнообрази и да подобри сексуалния живот, но и ще помогне да се избегнат неприятни и трудно раждане, както и да служи като превенция за много заболявания: незадържане на урина, хемороиди и някои гинекологични заболявания.

Упражнения за развиване на силата и стабилността на лумбална мускулатура Видео.

Сподели С Приятели
Предишна Статия
Следваща Статия

Оставете Коментар