Как бързо да се възстанови момичето?

Някои от тях са загрижени за това как да губят тегло, а други - как да се бързо да се възстанови. Интересно е, че второто е много по-трудно да се направи. И не помогне и съвети, за да се хранят по-всичко. Какво не е наред с менюто?

Грешки и природата на проблема

Как бързо да се възстанови момичето?

Има всичко, и вредни продукти - дори не е опция. Здраве зле, и всяко момиче, тя все още е полезно. Получи по-добре у дома може да бъде повече нежни начини.

Благодарение на това, което е покачване на теглото? Чрез увеличаване на мускулната и мастната маса. И малко повече поради засилването на костите. А отделни тома книги на стойност увеличават.

повече или по-малко ясно от мазнината и мускул. За костите. Те са порести и може бързо да се възстанови, без да променя размерите, но се сгъсти вътре. Увеличеното натоварване ги прави по-строги кухини в тях намалява и те стават по-тежки. Тук трябва да се внимава - да се увеличи теглото на костите лесно, но не могат да бъдат намалени, а обемът не е засегната, така че е препоръчително да наддават на тегло, мускулната и мастната тъкан.

Изборът между мускулите и мазнините

Здраве: Как бързо да се възстанови момичето?

Отговорете на въпроса: какво трябва - килограми или форма? то килограм навсякъде кг, но обемите имат различно съдържание на мазнини и мускули. Първият голям, а другият повдигнат. Една жена, която се опитва да вкара в областта на бедрата и от двете страни, по-добре е да изберете първата опция.

В този състав, въпросът се крие още една грешка. Какво момиче иска да бързо да се превърне в грозна tolstyachka? Храни се като у дома си лесно. Ефектът се постига само в комбинация - Fix меню и обучение.

Важно! Много зависи от хормоналните нива. Тази зависимост е свързана - като тегло се отразява на хормонална картина, и то го засяга. Основните участници са: лептин, кортизон, естроген, адреналин, инсулин и грелин. Ако сте толкова тънка, се обръщат към ендокринолог - е да се възстанови, само трябва да се регулира количеството на някои хормони. Ако всичко това е полето, изберете един от следните методи или използвайте заедно и здравето на дебелото черво.

капацитет обем

Здраве 2017

  • Два пъти две. Или сервиране повече от два пъти. Изядох обяд само за едно пилешко бутче? Сега трябва да се яде два. Използвайте всяка възможност да удвои прием.
  • Meal време. Разсеян през деня - не е добра идея по пътя на увеличаване на теглото. Ако калории диета не е достатъчно, трябва да се яде на всеки 2-3 часа. Има време и не забравяйте да се помогне на таймер или будилник. На сутринта след събуждане, че е желателно да се зареди тялото си с калории по време на първите 15 минути - така тялото няма да използва наличните ресурси.
  • Голяма плоча. Хитър Капан. Борба с наднорменото тегло помага на малките съдове, така обратен ефект се препоръчва да се закупят широка купа и попълнете го колкото е възможно повече.
  • Търсене на високо-калорични храни. Тази група може да включва фъстъци, груби овес, пилешки гърди и яйца, сушени плодове. Повечето от тези продукти в менюто - по-близо резултат. Да не се бърка с лидерите в категорията "плуват бързо мазнини" - кифли, торти, пържени картофи и други подобни ястия.
  • Notepad за помощ. Бързо да се възстанови - това е добре, но е важно да не се стигне до затлъстяване. Records и мониторинг на диета ще ви даде време, за да регулирате процесите. Когато плата е прекалено много, да се намали консумацията с 10-20%.

мускулен растеж

Как бързо да се възстанови момичето? | Здраве 2017

  • След тренировка. Вие избрахте интегрирана версия и изграждане на мускулна маса в тандем с мазнини? След това не забравяйте за грима на качеството след училище. Протеините и въглехидратите имат положително въздействие върху процеса на възстановяване.
  • Всички вниманието върху сърдечно. Ако те са твърде интензивно, той потиска растежа на мускулната тъкан. Но те са полезни за увеличаване на апетита и метаболизма ускорение. Десет натоварване за това е напълно достатъчно.
  • Кажете не на гладен стомах. Не похапвате в бързаме преди тренировка. Един от хранителни вещества и тихи хранения трябва да падне точно върху този период. В противен случай, всяко момиче ще трябва да се прави на кола с празен резервоар за газ.

препоръки

Как бързо да се възстанови момичето? | Здраве

Кой трябва да получи по-добре да се избегне зеленчуци в естествения им вид. От тях, е необходимо да се направи пюре или сок. Takeout по-добре и от варени овесени ядки, пуканки - те бързо да доведе до насищане.

Вземете упражнения за практика трябва професионален треньор. Ако снаряжение не е прекалено достатъчно за постоянно обучение, стълби към първата двойка, си спомнят и ще направи същото нещо у дома безплатно. Само мързел ще трябва да бъдат преодолени.

Стари и доказан начин да се бързо да се възстанови "скокообразно" - да се пие бира или квас е кисел, но е изпълнен с необратим.

Използвайте всички елементи наведнъж не се препоръчва - защото не само да наддават на тегло, но също така да получите бързо степента на затлъстяване. За да се възстанови и да го направи достатъчно качествено да овладеят всеки един от тях в продължение на седмица, че е възможно за една традиция - понеделник. Можете да ни кажете за резултатите?

Как да наддават на тегло? Видео.

Оставете Коментар