Как да отслабнете след раждане

На въпроса "как да отслабна след раждането" грижа е вероятно всички млади майки, защото фактът, че по време на бременност се добавя в талията и ханша след раждането по някаква причина не е винаги губи. И какво да направя за него? Като отново да стане тънък и красив? Прочетете статията и да научат много начини за бързо отслабване.

Жените в арсенала на огромен брой различни диети, те активно следват. Но тук е проблемът: след раждането, защото трябва да се грижи не само за външния си вид. В живота си сега има бебе, и означава, че здравословното му състояние е много по-важно, отколкото си наднорменото тегло. Как да се съчетаят, загуба на тегло и майчинството? Стига да не е лесно, особено като се има предвид факта, че поради вас кърменето с бебето още една единица. Приблизително 10 кг от теглото на бебето, плацентата и околоплодната течност, а останалите остават на различни места, когато тънък вашата фигура. И този излишък и трябва да се опитате да премахнете. И знам това: няма абсолютно нищо невъзможно! Бъдете търпеливи и изграждане на процеса на отслабване по всички правила, тоест, по препоръка на експерти.

Как да отслабнете след раждане

Много много искате да отслабнете

Здраве: Как да отслабнете след раждане

Много много отида, за да отслабнете

Да, много. Трябва да сте мотивирани толкова силна, че може да се преодолее "не искам" или "Не мога." В първите месеци след раждането на бебето живот се променя напълно. Защото сега детето ще се грижи за цялото време и това е много, не трябва да се пропуска. Понякога тя ще изглежда, че би било много добре, ако не един ден имаше 24 и всички 48 часа. Тази ситуация е позната на всички майки.

Но ние трябва да се научите да управлявате времето си така, че има време и здравословен спокоен сън и грижи за външния си вид. Основното нещо е да не се мързеливи и имат добър опит. И тогава вие ще постигнете желаните резултати.

Не забравяйте и за останалата част

Здраве 2017

Опитайте се да планирате деня си така, че е време за една пълноценна почивка. Ти просто трябва: удобна и красива легло, душ или вана преди лягане, и аз спя в продължение на най-малко 7-8 часа. Разбира се, детето ще се направят някои корекции във вашия компилиран режим, но все пак, в никакъв случай не дават своите скъпоценни часове за почивка в полза на някои случаи у дома.

Постоянното липсата на сън може да доведе до стрес и нервно изтощение, и такива неврози могат да нарушат нормалната обмяна на веществата, което е една от причините за наднорменото тегло.

кърмене

Как да отслабнете след раждане | Здраве 2017

Ако кърмите, в рамките на първите няколко месеца трябва да не е в никакъв случай да си позволи да яде нещо излишно и болен. Тежка диета овесена каша, която е на първо място е необходимо да се установи правилното функциониране на бебето стомаха на, ще има положителен ефект върху вашето добре - тегло постепенно започва да напусне. И няма нужда да се тревожи твърде много за това как да отслабнете бързо след раждането.

Диетата на кърмещата майка трябва да бъде:

  • супи, но без zazharki;
  • варено месо и риба;
  • картофено пюре и каша;
  • млечни продукти и яйца.

Съвет едно - да не се яде "за двама", както може би сте правили по време на бременност. Kid и така да получите всички необходими хранителни вещества, дори ако ви се яде само един себе си каша. Знаеш ли къде е детето ще получите всичко това? Тъй като повечето запаси Жирков, който остана на кръста си и от която сте толкова зле искате да се отървете от. Природата е добре обмислено! Кърмете за толкова дълго, колкото е възможно, и вижте сами как цялото тегло.

Забравете за строга диета

Как да отслабнете след раждане | Здраве

Ако кърмите, диетолози съветват да не отида на строга диета също. Те могат да се оттича само тялото и да навреди на здравето ви. По-добре е да се яде добра храна и да се забавляват, а след това силно чувство на глад няма да бъде, и необходимостта от често лека закуска за да изчезне.

Най-често срещаните тежки ограничения в храни като следродилна наблюдават звездите. Модели и актриси постоянно се броят калории, и често тренират. Но те трябва да направят така, или просто не може да се работи. И те не губят тегло просто така и под стриктния контрол на специалисти: инструктори и диетолози.

Също изхвърли използването на диуретични чайове за отслабване и хранителни добавки. Може би теглото и вие губите, но веднага след като те спрат да пият, той се върна. Бъдете много внимателни с витамини, те подобряват обмяната на веществата и глада на организма се превръща в силна.

балансирана диета

Здраве 2017: Как да отслабнете след раждане

За да започнете да се помни, че има нужда от най-малко три пъти на ден. Някои диетолози дори широко вярвали, че най-малко пет или шест пъти, но на малки порции. И не забравяйте за закуска! Това е най-важното хранене за деня. Не забравяйте, че вашата диета трябва да бъде от полза, но не в изобилие.

Вие не знаете, че в момента е по-добре за всички вас? Храните, които съдържат достатъчно голямо количество протеин: риба, месо, белтък омлет. И го готвя всичко най-добро за една двойка. Той също е много полезни млечните продукти, които съдържат малък процент на мазнини - сирене и кисело мляко. А много важно място в диетата трябва да се дава на зеленчуци и плодове. В този период от живота си, че е необходимо да се опре на Зелените, моркови, зеле, лук и цвекло. Ако времето да се направи яхния, например, имате не на всички, моля да бъде различни смеси от зеленчуци, замразени. Така че наистина може да ви спести ценно време. От най-полезните плодове: киви, цитрусови плодове, ябълки. Но сушени плодове, банани, сода, и печене на семената трябва да се каже, един огромен "НЕ"! Опитайте се да не злоупотребяват с подправки и сол - те само ще засили апетита.

Вземете за основа на скоростта на приема на калории за майката кърмени - 2100-2300 калории / ден - и се опитайте да не излиза извън рамките на този лимит. И много важно: Пийте най-малко два литра, което от двете течности на ден.

Буквално от първите седмици след раждането, можете да започнете да пиете билков чай ​​от лайка и коприва. Яж сутрин и вечер в продължение на 2-3 седмици. Отвара от билки може да подобри кърмене и отделят излишната майката течност. И това помага да отслабнете.

Проба диета млада майка може да бъде така, както е писано по-долу. Само не трябва да яде всяко хранене в големи количества. По-добре малко по-бавно, тя ще ви позволи да получите достатъчно, но той не добавя тегло. И само няколко месеца няма да се налага отново да мислят как да отслабна след раждането.

Можете да започнете с този чай си сутрин. Половин час след закуска се процедира. На сутринта можете да ядете овесена каша, която добавя към варено месо или риба за една двойка и една ябълка. На обяд, изпийте чаша айрян. Хапнете пилешки бульон и се задушава зеленчуци. Отново, пие чай (билков или много силен черен). В 16:00, яде протеин омлет и салата зеленчуци (зареждане пух майонеза и растително масло). Пийте чай отново. За вечеря, каша с месо или яйца (пилешко или пъдпъдък).

Бих искал да обърне внимание на този въпрос, когато момичетата се опитват да ефективно да отслабнете след раждане. И освен това, ефективността на този въпрос за някои не е полезни граници: момичетата искат да губят най-малко 3 кг на седмица. Забравяйки, че нормалната загуба на тегло е 300-500 грама за същия период от време.

Не се отчайвайте, ако теглото не е прекалено бързо - вярвам в себе си и всичко, което се получи!

Боряна споделя как се чуства само ден след раждането Видео.

Оставете Коментар