Безсъние по време на бременност

9-щастливите месеци в живота на жената, често са засенчени от такива малки, но много неприятни заболявания като болест сутрин, тежка киселини в стомаха или безсъние. Ако киселините и токсичност все още е възможно по някакъв начин да се справят с по регулиране силата да се справим с безсънието - не е ясно.

Когато безсъние случва

Безсъние по време на бременност

Много бременни жени безсъние посещения в първия триместър. Това се дължи на хормонални промени. Тялото е мобилизиран, той идва в състояние на бойна готовност. Всички негови системи започват да работят с пълен капацитет. Въпреки че външно нищо не е много, но вътре е вече в разгара си упорита работа.

Здраве: Безсъние по време на бременност

Защо има безсъние по време на бременност

Здраве 2017

В действителност, причините могат да бъдат няколко.

Стомашен дискомфорт

Нарастващата матката с всеки изминал ден все повече и повече запълване на свободното пространство в коремната кухина. За други органи, включително за стомаха си, мястото е доста малък. Ако точно преди сън здраво вечеря, след това претъпкан в стомаха на "ограничени обстоятелства", ще бъде много трудно напълно да се справи с отговорностите си. И като следствие - има тежест и болка в горната лява част на квадрант.

неудобно положение

Често жените с дълъг бременността и, съответно, има доста голям корем, че е много трудно да се намери подходящо място за сън. В края на краищата, много от тях са свикнали да спят по гръб, и тази поза по време на бременност не е много желателно, тъй като бременната матка оказва натиск върху гръбначния стълб и диафрагмата. Какво затруднено дишане и болки в гърба. Така че, независимо дали ви харесва или не, ние трябва да свикне да спи на ваша страна.

Честото уриниране

Тази позиция може да се обясни с една и съща за компресиране на вътрешните органи. Пикочният мехур на бременна жена удушена в матката и не могат да се настанят на голямо количество урина. За да се реши този проблем трябва да се следват две прости правила:

  • Опитайте се да не се пие около 03:00 да спи.
  • Следващият път, когато посетите тоалетната, се опита да се наведе малко напред към пикочния мехур се изпразва напълно.

крампи на краката

Най-често, много жени по време на бременност се събуди през нощта от факта, че по-ниските мускулите на краката тесен силният спазъм. Припадъци по време на бременност, поради липса на микроелементи като калий, калций и магнезий. Какво е сън, след като внезапно и много неприятно събуждане!

Изчерпване. Не само физически, но и умствено.

Не е ли време да се забави? В сегашното състояние на вас това не е толкова лесно да се зареди, са тези, които ви отведе на раменете си преди бременността. Най редува между периоди на работа и периодите на почивка. Повярвайте ми, ще разберете много колеги. Също така, много майки се притесняват за мисълта за близкото бъдеще: Как ще труда? Или всичко е наред с бебето? И много, много неща за вършене с новия си статус на майката. Поради всички тези преживявания бъдещата мамо дори да кошмари.

бебе въртейки

Да, насрочи някои "puzozhitel" не може да съвпада с ежедневието на техните майки. През деня, когато майка ми отива и отива, децата се люлееха, и те са по-голямата част от времето в сън. Но през нощта, когато майка ми настани удобно в леглото и заспа, много деца започват реално "танци".

Непоносимата сърбеж на кожата в коремната област

С увеличаването на корема, кожата започва да се разтяга, че понякога предизвиква много неприятен сърбеж.

Как да се справим с безсънието по време на бременност?

Безсъние по време на бременност | Здраве 2017

Подготовка за сън, за да започнете с сутринта. Звучи малко странно, нали? Но това е само на пръв поглед.

  • Научете се да се отпуснете. След натоварен ден, това е много важно, за да бъде в състояние да се отпуснете. В противен случай, поради преуморявам можете дълго да се върти в леглото. Ако през нощта се чувствате много уморени, се движи в посока на всички домакинска работа на домакински и малко bleeders, четете книга, да вземе топла вана, да слушате музика за релаксация.
  • Ако дремки се превърне в навик, а след това един ден или два, опитайте се да се откаже от него. Може би причината за безсънието е, че спите през деня?
  • Ако, по ваше мнение, не е достатъчно активност през деня, опитайте, например, отидете плуване или да извършват дълги разходки (разбира се не в града, но някъде по-близо до природата). Може би искате да направите нещо по-екстремно и се запишете за уроци по танци?
  • Преодоляване на ден навик да лежи в леглото. Гледайте телевизия или четете книга може да се седи на един стол.
  • Ако причината за безсънието стане кошмари, се опитват да прогонят лошите мисли. Търси в положителна!
  • Леко перифразира добре познатата поговорка - добра вечеря дай на врага. Повечето от тях не е нужно да се откажат от вечеря. Но дори и ако тя ще се състои само от светлина и здравословни продукти. Вместо вечер чай можете да пиете отвара от лайка има релаксиращ ефект.
  • За сърбеж на стомаха престана да ви притеснява, купете специален крем за стрии, които омекотяват и овлажняват кожата.
  • Много е лесно релаксиращ масаж преди лягане. От крака крампи могат да помогнат за масаж на стъпалата и глезените.
  • Ако бебето в корема не е шега получите до пакости, се опита да го успокои нежно гали корема, му пее приспивна песен. Kid ще се чувстват вашата любов и привързаност, и, вероятно, скоро ще се успокои.
  • За комфортен сън купите специална възглавница за бременни жени. Между другото, това със сигурност е полезно за вас в периода на кърмене.
  • Ако няма противопоказания, а след това да ви спаси от безсъние помощ любене.
  • Проветрете спалнята преди лягане, да се носят светли дрехи, изработени от естествени материали.

От безсъние е вредно по време на бременност?

Безсъние по време на бременност | Здраве

Помислете за това, което ви очаква след раждането на бебето ви? Очаквате чести нощни издига до хранят или да променят дрехите на детето. В природата нищо не се случва поради някаква причина. Може би сега характера ви подготвя за всички предизвикателства на майчинството. Не се отчайвайте, не се нервна и е свързан с безсънието, като един вид обучение. Бъдете търпеливи, все още има доста малко!

Вълшебните свойства на тиквата! Видео.

Сподели С Приятели
Предишна Статия
Следваща Статия

Оставете Коментар