Как да се справим с депресията - след раждането симптоми, есента и други видове депресия

Почти всеки поне веднъж се сблъскват с депресия, които могат да предизвикат различни фактори: проблемите в личния му живот, здраве, финансови затруднения. Депресивно състояние е съпроводено с апатия, липса на енергия, негативните мисли. За много хора, които са изправени пред проблема, става важен въпрос: как да се справят с депресията. Побеждаване на болестта (която е заболяване, което влияе неблагоприятно върху физическото, емоционалното състояние) е възможно със специална терапия, медикаменти или се взе в ръка, промяна на живота.

причини за депресия

Как да се справим с депресията - след раждането симптоми, есента и други видове депресия

Развитието на депресия може да възникне в резултат на външни фактори, които имат отрицателно въздействие върху емоционалното състояние на човека, неговото физическо здраве. Trouble в професионалната сфера, проблемите в личния си живот или наличието на тежка болест винаги води до влошаване на настроението, появата на апатия. Чести причини за депресия са:

  • отделяне от близки;
  • смъртта на любим човек;
  • проблеми на работното място, които предизвикват финансови затруднения;
  • идентификация на терминал заболяване или заболяване;
  • раждане, бременност.

За да се реши как да се справят с депресията, е важно да се установят причините за неговото развитие. Въз основа на източник на лошо настроение и сериозно състояние, е необходимо да изберете правилните методи за да се отървем от симптомите и последиците от заболяването, за да се получи максимален ефект. Така че, със сезонни есенни блус бият много по-лесно, защото има начини да се помогне консервативен, за разлика от преодоляване на следродилна депресия. Ние считаме, че основните причини за заболяването, ще помогне в бъдеще да изберете метода на лечение.

след раздяла

Здраве: Как да се справим с депресията - след раждането симптоми, есента и други видове депресия

Честа причина за депресия е раздяла с любим човек. Това се дължи на силна емоционална привързаност към партньора, който се отказа, аз отидох обидят искрени чувства, без да обръща внимание на емоциите наскоро любовник. Внезапна скъсване на отношенията провокира развитието на вътрешен дискомфорт, апатия, скука, отчуждение, което води до депресия. В такава ситуация, човек близо до себе си, опитвайки се да затвори всички от всичко, включително и тези от новите чувства, се обрича по този начин да самота.

след развода

Здраве 2017

Разпадането на семейството, промяна създадена навици, начин на живот и начин на живот на някои от устройствата в дълбока депресия. Развод - тежък психологически процес, който влияе неблагоприятно върху състоянието на човека, лишава цвят живот, смисъл и желание да се направи нещо. Създадена в банята, за да запълни празнината, не помага нито на любимата си храна или гледане на филми или да чатите с приятели. Не е последните радости любимата работа или хобита, и любимите неща като фотографии, напомнящ на семейния живот, вдъхнови копнеж, тъга.

бременност

Как да се справим с депресията - след раждането симптоми, есента и други видове депресия | Здраве 2017

По време на бременност, жените на тялото са хормонални, физически реконструкция на тялото влияе на психо-емоционалното състояние, което може да доведе до депресия. В повечето случаи интересна позицията на нежния пол е придружен от еуфория, огромна радост и щастие, но това не е необичайно за драстично обратната реакция - стрес, умора, лошо настроение и апатия.

За да намерите отговор на въпроса как да се справят с депресията по време на бременност, трябва да се отбележи, че за да се развие и заболяването може да се случи по различни начини, в зависимост от това дали желаната детето или злополука:

  • Когато една нежелана бременност причина за депресия може да бъде рухването на надеждите за раждането на детето; руптура или влошаване на отношенията с бъдещия баща на детето; финансови затруднения, свързани с неочаквана и непланирана зачеването. В този случай, за да се бори с болестта, тя е на стойност, докато тя не разполага с първоначален форма, в противен случай тя може да повлияе неблагоприятно на здравето на бебето или да доведе до спонтанен аборт.
  • Ако първият вариант, всичко е ясно, че е разумно да се чудя, защо се случва, депресия, когато издирван бременност и как да се справят с него. За развитието на сложна психо-емоционалното състояние предизвиква промяна обичайно начин на живот, намалена активност (както физически, така и на бизнеса, и емоционално), повишена чувствителност, сълзливост.

следродилна

Как да се справим с депресията - след раждането симптоми, есента и други видове депресия | Здраве

Следродилна депресия е често и се случва в една от всеки три жени в постановлението. Причините за лошо настроение, емоционалното състояние на влошаване веднага след раждането, включват:

  • Недоволството им вид, присъствието на следродилна корема и допълнителните килограми.
  • Усложнения след раждането, сериозно физическо състояние се отразява на психиката и може да провокира развитието на депресия.
  • Трудности с детето, му често плаче, постоянно търсене на внимание, страх да не се справят с майчинството, това води до депресия, за да се справят с което е много трудно.
  • Кардинал промени начина на живот, нови отговорности, високо ниво на отговорност за детето - всичко това морален натиск върху жената и време да ги разрушава, провокиращи развитието на стрес, депресия, депресия.

по време на работа

Здраве 2017: Как да се справим с депресията - след раждането симптоми, есента и други видове депресия

Трудов стаж често е причина за депресия, която е необходима, за да се бият, в противен случай това би могло да се отрази неблагоприятно върху резултатите от работата, умения и способности, както и финансовото състояние. Основните причини за депресия в професионалното направление са:

  • Не бой се справи с възложените му задачи, не отговарят на очакванията на другите.
  • Работа предизвиква отрицателни емоции, гняв, агресия, провокира развитието на продължителен стрес, депресия.
  • Липсата на пари е несправедливо и непропорционално възнаграждение според извършената работа.

Възможно ли е да се преодолее депресията и апатията себе си

Много хора знаят, класическите методи, които помагат в борбата с депресията. Те включват консултиране и терапия с психолог, се вземат специални лекарства (антидепресанти), изпълнението на някои медицински съвет. Но вече доказано и тествани при хора способността за лечение само на болестта. Това е дълъг, труден процес, който изисква много усилия, но се постигне положителен резултат е реалистично. За да се справи сама с депресия е необходимо:

  • Идентифициране на причината за лошото, потиснато настроение, депресия, и премахване на всичко, което напомня за проблемите на хората, които са починали и за отказ от самотният живот.
  • Намери силна мотивация, която ще ви помогне да видите нов смисъл в живота, за да се излезе от състоянието на дълбока депресия.
  • Съберете цялата власт в юмрука си, включете в положителен и ефективен резултат от борбата.
  • Не се страхувайте да помолите за помощ, защото е изключително трудно да се справи сам с такава сериозна болест. Когато на следващия надежден рамото доверен приятел или любим човек да се справи с депресията е много по-лесно, тя дава сила и увереност в своите способности, и един няма да се заблуди.

Начини за преодоляване на депресията и лошото настроение

Photo Здраве 2017: Как да се справим с депресията - след раждането симптоми, есента и други видове депресия

За борба с депресия, има няколко метода, които могат да се използват в комбинация, за да се постигнат ефективни резултати. Те могат да бъдат използвани в комплекс, или само някои от тях - индивидуално. Как да се справим с депресията:

  • Се определи причината за лошото настроение. Изборът на метод за справяне с депресията засяга причина за депресия, апатия. За да започнете лечението трябва да бъде да се отърве от всичко, което е депресиращо, го кара да плача и припомня проблемите, довели до такова тъжно състояние. Това е единственият сигурен начин да се отървете от стария живот, депресията, и да започне нов живот.
  • Направете списък на това, което ти доставя удоволствие. Помислете за това, което ви харесва, че отново може да върне радостта от живота, за да се смее и да се чувстват наистина щастлив човек. Тя може да бъде хоби, любимо хоби, разходки и срещи с приятели, спортувате, езда с дете на въртележката или четете любимата си книга. Опитайте се да се отделят повече време на тази професия - тя ще ви помогне да се отървете от лошото настроение, разсеян от негативни мисли и да получите положителна енергия.
  • Промяна на това, което може да се промени. Опитайте се да направите най-малко минимален промени в тези области на живота, където е възможно, за да: промяна на работната среда, околната среда; промяна на външния вид, посетете салона за красота, обновите гардероба; откажат от лошите навици, или най-малко на обичайния им маршрут, за да работят. Това ще гледаш на живота по нов начин, да открие нови възможности, да забравите за депресия.
  • Сложете на вашите цели и да се съсредоточи върху тях. Човек не може да живее безцелно, тя се нуждае от тласък, за да се движи напред. Направете списък на 10 гола за следващата година и да си обещание да го постигне, каквото и да става.
  • Повечето имат почивка и релакс. Борбата с тежка емоционално състояние, за да получите тласък на енергия, за да помогне за спокоен сън (най-малко 8:00 през нощта). Също така, не забравяйте за останалата част от работата и работните дни. Качване на изходни защити, посещение на театър или просто да се насладите на хубава книга - основното нещо, което донесе удоволствие дейност.
  • Яжте право. Избягвайте нездравословна храна, храни, дразни нервната система, например, агенти са алкохол, кофеин (това помага да се бори и хипертония, която често съпътства депресия). Яжте колкото сурови зеленчуци и плодове, които са в състояние да даде тласък на енергия, благополучие и настроение.
  • Упражнение. Тъй като спорт - това е най-доброто средство за борба с депресията и лошото настроение. Това може да бъде прост сутрин упражнения, бягане, плуване или колоездене.
  • Измисли си ново хоби. Намерете нещо да се направи, че ще помогне да се отвлече вниманието от проблемите, лошите мисли, за да се отървете от тревожност. Това може да е ново хоби, овладяване друга професия или изучаването на чужд език.
  • Помолете за помощ от терапевт. Ако притежавате борба с депресия не работи за дълго време, не се колебайте да се потърси помощта на професионалисти. Говори с експерт, който да помогне погледнете на проблема чрез различни очи, за да видите опциите за излизане от депресия.

Лечение на депресия без хапчета у дома

Борба с депресия е възможно в дома, това не означава непременно се вземат лекарства или наркотици, за да посещават учебните занятия с психолог или психотерапевт. Assist такива ефективни и лесни начини:

  • Масаж. Изложение на кожата, мускулите и ставите кара тялото да се отпуснете, да осигурява спокойствие, релаксация и помага да се отвлече вниманието от негативните мисли, подобряване на емоционалното състояние.
  • Медитацията. Борба с депресия ще помогне процедура медитация, по време на които е възможно да се погледне на проблема от страна, за да видите алтернативни решения на проблема. За по-дълбоко религиозни хора, за да помогне да се отървете от депресия може да бъде храм свещените места за молитва или четене на изповед.
  • Четене. Специална литература ще помогне да се справят с лошо настроение и състояние на депресия. Красноречив пример за това е книгата на Дейл Карнеги "Как да преодолеем безпокойството."
  • Дихателни упражнения. Тази терапия помага за възстановяване на емоционалното равновесие, подобряване на настроението ви. Техниката, която е намерена задържане на дишането са Bodyflex, oksisayz, въпреки че те са предназначени да зареже наднорменото тегло, техния доказан положителен ефект върху цялостното здраве и емоционално състояние.
  • Йога. Идеален за подобряване на психо-емоционалното състояние, да се отървете от натрапчиви негативни мисли, намери мир, за да видите болезнен проблем решение.

Психолог съветите Видео: как да се преодолее тежка и продължителна депресия

Тя не винаги е възможно да се справят с депресията на собствената си, за да се бори с болестта, нямат достатъчно воля, желание, мотивация, или заболяването е толкова сериозно, че да се преодолее болестта, без професионална помощ е невъзможно. Един ефективен начин да се отървете от депресия, депресия се счита за преминаване е консултирал с психолог, който ще ви помогне да изберете най-подходящия начин за решаване на проблема или да назначи таблетки. Вижте видеото, където специалисти-психолози ще дават полезни съвети, за да ви помогнат да се бори депресия:

Лечение на затруднено носно дишане Видео.

Сподели С Приятели
Предишна Статия
Следваща Статия

Оставете Коментар