Кремъл диета меню за 10 дни - описание, маса и рецепти за всеки ден

На стройна фигура на мечтата на много жени и мъже. Лесно е да отслабнете, но не гладуват? Има много техники, които помагат да отслабнете по време на диета и да се чувстват комфортно. Една от тези системи за отслабване е диетата Кремъл. Това е специален начин на хранене, който ще ви помогне да отслабнете, без да се изключва от диетата на пържени месо, майонеза, заквасена сметана и други протеини и мазни храни. Какви са основните принципи на диетата Кремъл? Как да се подготвим меню за силата на тази процедура?

Етапи и диетични храни могат да се ядат

Кремъл диета меню за 10 дни - описание, маса и рецепти за всеки ден

Основният принцип на диетата Кремъл - диета с строго ограничение на храни с високо съдържание на въглехидрати. Защо хората да губят тегло, в зависимост от мощността на системата? За да се разбере тази точка, трябва да се помисли някои от физиологични и химични процеси, които се случват в един човек в процеса на усвояване на храната. След хранене отнема известно време - и тя започва да се абсорбира от тялото ни. За да направи този процес се проведе нормално, тя трябва да бъде включени въглехидрати, които помагат разграждат мазнините и протеините.

А какво би станало, ако те няма да са достатъчни, за да се направи с храна? С липсата на въглехидрати не настъпва разделяне на протеини, мазнини, и те просто се появяват от нашето тяло. В този случай, тялото не получава от ниско съдържание на въглехидрати храни калории за живот, така че той е принуден да прекара тялото си мазнини. Оттук и изводът: колкото по-малко ядем въглехидрати - по-бързо губят тегло.

Въз основа на горния принцип, диетата Кремъл да помогне почисти след 8 дни до 6 кг излишно тегло. И след това електроенергийната система 1-15 месеца всъщност губят 8-15 кг. При съставянето на менюто за храна на диета Кремъл, че е необходимо да се използва специална система за изчисляване на условни единици. На диета ден трябва да се яде не повече от 40.e., и да поддържа теглото на същото ниво, на не повече от 60 USD Кремъл диета 1 USD = 1 г въглехидрати.

Кремъл диета - диета храна, в която на минималното съдържание на въглехидрати. Но калорични продукти с високо съдържание на протеин и мазнини в диетата на тези с по-тънки системата присъства в изобилие. Това гарантира, че обектът на тази диета човек ще се чувствате комфортно и да не се чувстват глад. Това означава, че то е лесно да отслабнете и стрес. Яденето на системата по всяко време на деня, но това не се препоръчва да преяждат през нощта. Продуктите трябва да бъдат използвани за съставянето на тази диета меню?

Риба, месо, яйца, гъби, сирене - на базата на властта в диетата Кремъл. Менюто може да включва ястия от свинско месо, птиче месо, говеждо месо, морски дарове, риба на различни сортове. Яжте месо се препоръчва, за да не го комбинират в едно хранене с въглеродни продукти (картофи, зърнени храни, хляб). Сирене, ядки, растително масло, мляко, сметана, майонеза, зеленчуци (зеле, марули, тиквички, репички), който съдържа няколко въглехидрати, сухо вино, уиски, водка, неподсладен чай - всичко това е позволено да се яде и да пие в съответствие с тази диета ,

Можете да ядете твърди сирена, студени меса (за предпочитане без оцветители и химически добавки). Не Какво да ядем по време на диетата Кремъл? Основното правило - да не се включват в диетата на храни, богати на въглехидрати. Това означава, че плодове, плодове, зеленчуци, богати на въглехидрати, тестени изделия, тестени изделия, сладкиши, сладкиши, бира, безалкохолни напитки, вино и други храни, съдържащи много захар, не е необходимо да се включи в менюто на диетата Кремъл отслабнете.

Кремъл диета се състои от 4 фази:

  • Началната фаза на диетата трае 14 дни. По това време, дневната диета се състои, така че количеството на въглехидратите, че е не повече от $ 20 За тази цел са изключени от менюто сладкиши, плодове, сладки и зеленчуци, съдържащи скорбяла. Но месо, яйца, риба, сирене, масло е разрешено да имат. През този период, отслабване на диета Кремъл, човек може да загуби 10 кг, и другите - 15 кг.
  • От този момент, диетата постепенно попълване на допълнителни въглехидрати. През седмицата, добави $ 5 Максималната дневна доза от въглехидрати, които могат да си позволят на този етап - 40.e. Важно е да се яде умерено, не преяждаме и не гладува. Така че е необходимо да контролират теглото си с помощта на тежести. Ако теглото ще започне да се увеличава, че е необходимо да се върна в дневната ставка на въглехидрати в 20.e. и повтаряне на първия етап. И когато сте почти достигна до желания резултат (от ляво за да се отстрани още 2 кг), след това преминете към стъпка 3.
  • Този период се препоръчва да се придържате към диетата в продължение на 2-3 месеца преди пълното загуба на тегло. В седмица количество въглехидрати за увеличаване 10.e. Препоръчително е да се простре този процес за по-дълъг период от време, тъй като това ще помогне да се постигне по-бързо отслабване. В този момент трябва да се разбере какво е за вас с дневна доза от въглехидрати е идеална за поддържане на желаното тегло. Трябва да се отбележи, че за повечето хора, максималната дневна доза - 60 USD
  • Придържайте се към вашия специфичен дневна доза от въглехидрати през цялото време. Въпреки това, понякога може да се яде торта или други високо-въглеродна хранене. Основното нещо е да не се връщат към старите си навици.

Примерно меню Кремъл диета за 10 дни

Отслабнете на диета Кремъл, няма да се чувстват изтощителната чувството на глад, защото диетата е изпълнен с високо-калорични храни с минимални въглехидрати. Това гарантира, че процесът на раздяла с наднорменото тегло ще бъде без стрес и нервно напрежение. Предмет на системата за доставка трябва да се пие 2 литра вода. Кремъл диета меню за 10 дни, които са изброени по-долу, може да ви помогне да отслабнете бързо.

дневна диета

закуска

обяд

следобедна закуска

вечеря

1) 4 колбаси (3), салата от карфиол (5), зелен или черен неподсладен чай (0)

супа с лук и подправки на пилешки бульон (250 г) (5), шишчета (агнешко) (0), зеленчукова салата с гъби (6), кафе (0)

200 грам неподсладени извара (6)

скариди (2), 200 г пържени морски / речни риби (0), чай (0)

2) омлет приготвен от 4 яйца, сирене (3), чай

супа с целина (250 ж) (8), салата от моркови (7) шницел (0), чаша сухо вино

фъстъци до 30 м (5 USD)

Варени море / река риба (0), зелена салата (4), сухо вино (2), сирене (1)

3) пържени патладжан (5), 3 кучета (0), неподсладен чай (0)

зеленчукова супа до 250 м (6), салата от ситно зеле (5), свинска пържола (0), неподсладено кафе (0)

10 парчета от маслини (2)

риба на морето / реката варено (0), домати (6), и 200 мл кисело мляко (6)

4) яйца (2 яйца + шунка се нарязват) (1), твърдо сирене (1), съоръжения за чай / кафе

150 гр салата с гъби (печурки) и зеленчуци (6), супа от целина с добавка на 250 г (8), пържола (0), чай

Сирене 200 грама

1 домат (6), пиле варено (0), чай

5) 150 грама сирене (5), 2 бр. сварени яйца, пълнени с сотирани гъби (1), чай

салата от цвекло с растително масло (7), пилешки бульон (5), кебап (агнешко) (0), чай

30 грама печени фъстъци (5)

100 карфиол (варено) (5), пържено пиле (0), чай

6) Тиква 100гр прясно / закупени телета (8), 4 колбаси (3), чай

200 грама варено пиле (0), варен черен дроб (6), салата с краставици (3), чай

Авокадо 1 бр. (5)

домат (6), 200 г варено месо, (0) 200 г кисело мляко (10)

7) яйца (яйца + шунка) (1), твърдо сирене (1), зелен / черен чай

ухото на всяка риба (5), 250гр пиле, пържени в тиган (5), цвекло, зеле салата (6)

мандарина

варена морска риба (0), леене на марули (2), 1 супена лъжица кисело мляко.

8) Храната е подобен на менюто на ден 1

9) меню храните е подобна на 2 дни

10) меню храните е подобно на 3 дни

Как да използвате таблицата точки от диетата Кремъл

Да наистина направи менюто Кремъл диета е удобно да се използва таблица с информация за съдържание на въглехидрати на различни храни. С тази информация, тя е лесна за разучаване на хранене на ден, което ще бъде питателна и съдържа необходимото количество въглехидрати. Следващата таблица показва съдържание на въглехидрати на 100 г продукт.

Пълната маса на десетки готови ястия

Следният списък ще ви помогне да се ориентират и да се определи кои продукти няма да се поберат за менюто на диетата Кремъл за първата седмица. Например, не можете да ядете сладкиши, защото те съдържат повече от 20.e. Бял хляб съдържа 48 долара до 100 метра, така че не се препоръчва по време на първия етап. Сиренето само 2.e. 100 грама, едно яйце - 05 USD, така че тези продукти са по-подходящи за диетата отслабнете. Но киселото мляко, което 16.e. 100 г, по-добре е не да изберете меню за един период от време, но понякога това е подходящо да се включат в диетата 3 и 4 периода диета.

Здраве: Кремъл диета меню за 10 дни - описание, маса и рецепти за всеки ден

Рецепти за диета Кремъл всеки ден

С ниско съдържание на въглехидрати продукти, избрани от масата, то е лесно да се готви питателна и вкусна. В използването им, ще можете да отслабнете без дискомфорта и глада. Опитайте се да направите менюто си разнообразна. Не се отказвайте зеленчуци на всички, защото това ще се отрази негативно върху здравето ви. Показани са рецепти, които са идеални за захранване по време на спазването на диетата Кремъл.

креолски супа

За да се подготви говеждо супа ще се нуждаете от следните съставки: 200 грама пилешко, 25 грама ориз, 40 грама лук, 20 г черен пипер, 1 домат, сол, смлян черен пипер, целина, 50 г масло, билки. Птичето месо, изрязани от костите, които след това се готви бульон. Парчета от пиле пържен с чушки и лук. След това се измести към варено месо бульон и варете, докато направи. Готови ли сте да добавите ориз, нарязани домати и билки.

омлет

За да направите тази проста, вкусни ястия вземат 4 белтъка, 1/2 чаша мляко, 30 грама сирене, малко масло, сол, домати, магданоз. Протеин размахване мляко миксер или вилица. Подправете със сол. Форма за печене четка с масло и да го излее върху бита маса. Сложете топ резена домат, билки и настъргано сирене. Пече се във фурната или микровълновата. Обратната връзка, отслабнал от диетата Кремъл се каже, че това ястие е идеална за закуска.

Снимки преди и след загуба на тегло на тази диета

Въпреки, че месото не съдържа въглехидрати, но това не означава, че употребата му трябва да бъде овладяна. Човек никога не трябва да преяждат, защото тялото ви не просто рециклиране на излишната храна. Това може да доведе до смущения в храносмилателните органи. Ако прочетете мнения на Отслабнах с този метод, често се препоръчва да не се злоупотребява с пържени храни, и е по-добре да се пекат или готвя в двойно дъно.

Здраве 2017

Сочный Чалагач в духовке - Свиная корейка на кости рецепт / Spiced Pork Chop Recipe Видео.

Оставете Коментар