Как да отслабна за една седмица с 3 кг у дома - ефективни начини и ревюта

Наднорменото тегло - бич на съвременното общество. Често хората са изправени пред въпроса как да отслабна за една седмица с 3 кг, когато става дума за почивка и искат да изглеждат перфектно! Тази задача е съвсем възможно, докато не е нужно да седне на една диета, и прекарват цялото си време във фитнес центъра, изтощително себе си физически взискателни прекомерно висок. За информация относно това как да се бързо да се отървете от излишните килограми с здраве, променят обичайната си диета, ще бъдат обсъдени по-долу.

Ефективни начини да отслабнете за една седмица от 3 кг

Как да отслабна за една седмица с 3 кг у дома - ефективни начини и ревюта

Ефективен начин да се отървете от няколко допълнителни килограма търсите милиони жени. В този стремеж те се втурват към крайности: глад, отказват храна, се изчерпи инвалидизиращи на мощността на товара. Този подход има разрушителен ефект върху женското тяло и да доведе до разочарование. процес на загуба на тегло е бърз, но теглото се връща със скоростта на светлината. В действителност, за да се отървете от 3 кг за 7 дни - проста задача. За да направите това, следвайте някои правила:

  • Прегледайте вашата диета.
  • Избягвайте сладко, солено, нишестени храни, мазни. С премахването на тези храни от менюто си, лесно можете да отслабнете.
  • Избягвайте да ядете след 19.00.
  • Разнообразяване на вашата диета за разтоварване дни. Изберете нискокалоричен продукт, го пият през целия ден. Perfect нискомаслено кисело мляко или извара, ориз, елда варено, без скорбяла салати, мариновани зеленчуци. Въведете традиционната си диета разтоварване 2-3 дни в седмицата.
  • Лимфодренажен масаж. По време на процедурата, има динамичен ефект на лимфната, кръвоносната система, където се натрупват нежеланите мазнини. В същото време, активира метаболизма, ускорява процеса на мазнини храносмилането, процес загуба на тегло.
  • Народни средства за защита. Peytey отвари, настойки от билки за отслабване: бял равнец, мента, бял трън, копър. Включване в хранителните навици чай от лайка или мента, те се нормализира апетита, намаляване на апетита за сладко.
  • Вземете бани, сауна. Тези процедури накара организма да тонус, ускорява метаболизма, стимулират процеса на отслабване.
  • Физическите упражнения, гимнастика. Бягане, плуване, аеробика, или посетете салона - изборът е ваш. Дори просто половин час упражнения сутрин ще направят мускулите ви еластична и лесна загуба на тегло.
  • Здравословно хранене. Избягвайте заведения за бързо хранене, газирани напитки, пържени, пикантни храни в полза на зеленчуци, плодове, зърнени храни, извара, месо без тлъстини. Разнообразяване на вашата диета с естествени, органични продукти. Специалистите препоръчват яденето на супер храни: лициум, пълнозърнест ориз, Adzuki боб, ленено семе и Чиа, мисо, амарант.

хранене и диета

Здраве: Как да отслабна за една седмица с 3 кг у дома - ефективни начини и ревюта

За ефективно отслабване изтриете от вашите вредни продукти диета. Изключване от диетата на сладки, брашно и пържени ястия. За да се уверите, вашето тяло не изпитва стрес, премахване на нежелана храна постепенно, но нетърпима и ястия първото нещо. За бърза загуба на тегло е по-малко пут захар в чая (и това е по-добре да не слагам), за вечеря вместо варени котлети пилешки гърди. Съсредоточете се върху зеленчуци, плодове, постно месо - те трябва да имат много в диетата си, така че тялото получи полезна фибри, протеини, въглехидрати.

С цел да се определи резултата, не се обръщат направо към обичайната си диета. В противен случай, в резултат на загуба на тегло ще изчезнат в един кратък период от време. Можете да сте сигурни, за да се придържаме към такава диета - тя е много проста и полезна за здравето. За изгубеното тегло не се върне, следват един балансиран режим на хранене непрекъснато.

Примерно меню за една седмица

За целите на бърза загуба на тегло, ще трябва да промените запознати и лесен за употреба диета. Естествено е, че имате някакви въпроси:

  • Как да направите своя собствена меню от правилните храни?
  • Какво да ядем за закуска, обяд и вечеря?
  • Как да се съчетаят храна?

Всеки ще има своя собствена диета според вкуса, физически съоръжения, ежедневието. Опитайте се да намерите средно положение между познатото и новата диета, която ще даде тласък на загуба на тегло. Опит за менюто за седмицата:

понеделник

  • Закуска: 300 грама неподсладени зелени ябълки, печени в микровълнова фурна с канела. А пълнозърнест хляб. Чай или кафе без захар.
  • Обяд: оризова каша без масло, салата, зеленчукова супа без картофи. Компот или сок без захар.
  • Вечеря: ниско съдържание на мазнини извара, ябълка с канела, печени в микровълнова фурна, малко кисело мляко (2-3 супени лъжици). Чай без захар.

вторник

  • Закуска: овесени ядки със сладки плодове (касис или боровинки). Кафе чай без захар.
  • Обяд: салата, пълнозърнест хляб. Компот или сок без захар.
  • Вечеря: Скариди с зелени и лимонов сок. На гарнитура - зелена салата. Чай без захар.

сряда

  • Закуска: зеленчуков омлет за една двойка. Чай, кафе без захар.
  • Обяд: Пилешки или пуйки растат гърди със зеленчуци (домати, тиквички, лук, билки). Компот или сок без захар.
  • Вечеря: пшеница или ечемик каша. Чай без захар.

четвъртък

  • Закуска: ниско съдържание на мазнини извара с боровинки или боровинки (смесват в блендер). Чай, кафе без захар.
  • Обяд: морска риба на пара с броколи. Компот или сок без захар.
  • Вечеря: червен боб с домати и чушки. Чай без захар.

петък

  • Закуска: варено елда с круши. Чай, кафе без захар.
  • Обяд: зеленчукова яхния без моркови и картофи. Компот или сок без захар.
  • Вечеря: скариди на скара със зелена салата. Чай без захар.

събота

  • Закуска: пълнозърнести филийки с авокадо паста. Чай, кафе без захар.
  • Обяд: говеждо месо със задушени зеленчуци. Компот или сок без захар.
  • Вечеря: зеленчукова яхния, но не от картофи. Чай без захар.

неделя

  • Закуска: две яйца, броколи, зелен фасул с пара. Чай, кафе без захар.
  • Обяд: зелена салата, риба или месо за няколко. Компот или сок без захар.
  • Вечеря: извара със сладки плодове. Чай без захар.

Придържайки се към тази диета, вие ще отслабнете лесно. Като закуска, изберете неподсладени плодове, без скорбяла пресни зеленчуци, ядки. Изпийте чаша пречистена вода в продължение на 30 Minep преди хранене. Обърнете внимание на размера на порциите, да се хранят от малки десертни чинии, прибори за хранене. Можете бързо да свикне с балансиран режим на хранене.

физически упражнения

Здраве 2017

Правилното хранене помага да отслабнете, но не можете да се откажат от упражняването и намаляване на значимостта на спорта. За да отслабнете бързо, експертите препоръчват да се справят с сутрин, на гладно, веднага след събуждане. Така тялото ви да изгаря съхраняват калории, а не си закуска. За уроци вземете удобни дрехи и спортни мат. Един ефективен набор от упражнения за бърза загуба на тегло:

  • "Twist". Легнете на пода, го отблъсне. огъват на краката в коленете, лактите, раздалечете и ръце зад главата си. Вдишайте - повдигнете плешките от пода и главата. Издишайте - изходна позиция.
  • Повишаване на багажника. Легнете на пода, се огъват краката, ръцете, заключване на главата, лактите се разтварят в ръка. Вдишайте - бавно повдигнете тялото на коленете. Издишайте - да вземе изходна позиция.
  • Повишаване на крака. Седнете на стол, постно на ръба. Вдишайте - дърпа краката към тялото, издишайте - връщане към първоначалната си позиция.
  • Включва тяло. За да се затегне на косите коремни мускули, просто седна на един стол, извършване на тялото се оказва.

Полезен съвет тече сутрин или вечер, да вземе на ръце, но се консултирате с вашия лекар. Ако имате проблеми с ставите или теглото е твърде голям, след това Run ще има отрицателно въздействие вместо добро. Друго добро нещо, за да ходи бързо, то със сигурност не боли, но го правим заедно през втората половина, ще пуска в обращение нова семейна традиция.

Как да отслабнете без диета тийнейджър и да навреди на здравето?

Как да отслабна за една седмица с 3 кг у дома - ефективни начини и ревюта | Здраве 2017

За съжаление, проблемът с наднорменото тегло е изправена пред все по-младото поколение. Недохранването, заедно с най-малко физическа активност води до увеличаване на теглото и последващото развитие на здравословни проблеми. Уверете се, че диетата на детето е рационално и балансирано. За да обработим диета на вашето дете е било ефективно, обърнете внимание на увеличаването на физическата активност (спорт, танци, дълги разходки през нощта, джогинг сутрин).

Rapid Отслабване Damage

Всеки организъм има ограничаване на маса, която не може да отиде по-долу, така че бъдете внимателни в процеса на отслабване. Вижте възможните последствия от преминаването към определена диета. С грижа грижи тези диети, които трябва да бъдат напълно изключени от диетата продукти като хляб и плодове. Бърза загуба на тегло, небалансирано хранене води до:

  • бързо стареене на клетките;
  • главоболие;
  • косопад;
  • хормонални смущения;
  • анорексия.

Видео съвети за това как да отслабнете бързо у дома

За да се отървете от двойка килограма, не е задължително да откаже да яде или пестеше себе си във фитнес центъра. За да отслабнете бързо в полза на организма, ревизира обичайната си диета. За да научите как да направите това, вие ще кажете на видеото. Той описва подробно как да отслабнете за една седмица до 3 кг без стрес за тялото си.

Отзиви

Анна, 32 години, Москва

От детството си бях понички, защото такава диета, пост, аз знам много добре. Всеки път, когато започна да губи тегло, моите усилия завършиха с неуспех. Макар че аз не съм срещал и не прочетете статията за основните принципи на правилното хранене. Аз съм изключен от тяхната диета брашно, подправки, мастна. Това е моето тегло бавно, но сигурно започна да ходи.

Марина, на 25 години, Нижни Новгород

Отивате до морето, бях ужасена да открие, че имах няколко допълнителни килограма и ми бански мода, не подчертава моята стройна форма и коварни гънки от двете страни. Взех бързо расте тънка, отказа да сладко за закуска, започнете да пиете повече чиста вода. Точно една седмица по-късно ми килограма бързо изчезват без следа.

Валентина, 43 години, Челябинск

След 40 години, тя става много по-трудно да отслабнете, отколкото в ранна възраст. След гледане на видео, аз се чудех за вашата диета, преработен режим. Спрях добавяне на захар към чай, кафе, се отказа от високо-калорични храни. В резултат на това само за една седмица, бързо губи тегло над 3 кг.

Упражнения за Бързо Отслабване Видео.

Сподели С Приятели
Предишна Статия
Следваща Статия

Оставете Коментар