Мога ли да играя спорт по време на менструация: препоръчва упражнения (ревюта, видео)

Сега, много жени избират за активен начин на живот. Но физиология е такава, че веднъж месечно с нежния пол са "критични" дни. В този момент, жени се чудят дали е възможно да се спортува по време на менструация или по-добре използвайте това време, за да се отпуснете тялото. Най-категоричен отговор на този въпрос не е - всичко зависи от това състояние на жената на здравето тези дни. За някои момичета това време нищо не се е променила много, докато други са принудени да отменят всички планове да оцелеят следващата менструация.

Как спорта на месечни: плюсове и минуси

По време на менструация в тялото на жената настъпват редица промени. За да се разбере дали обучението на тези дни, което трябва да знаете за тях са възможни. Единственият начин, по който ще бъде в състояние да коригира своето спортно натоварване, без да причинява вреда на организма. По време на критичните дни на мускулната сила и издръжливост при продължително натоварване става по-ниска, но кратки сесии, тези цифри се покачват.

Мога ли да играя спорт по време на менструация: препоръчва упражнения (ревюта, видео)

По време на менструация връзки на ставите стане по-гъвкава, което има положителен ефект върху подвижността и гъвкавостта на тялото. В периода на женското тяло губи кръв, защото от това, нивото на хемоглобина спадне. Работата става по-трудно, така че по време на менструация много треньори като гинеколози силно не съветват да се преуморявам, и да се намали натоварването. От някои упражнения е по-добре да си вземат отпуск.

Съвети, когато упражняват в първия ден от месеца,

В началото на менструацията, някои жени се сравняват с един кошмар. В първите няколко дни могат да бъдат много болезнени. Какъв спорт разговор, ако е трудно да се изкачи от леглото, и настроението на нула? Но той все още може да се опита да се преодолее и да се направят някои леки упражнения? Физическата активност е в състояние да вдигне настроението и намаляване на болката. Но не тренира с фанатизъм.

Здраве: Мога ли да играя спорт по време на менструация: препоръчва упражнения (ревюта, видео)

Възползвайте се от ценни съвети:

  • Ако няма сила да се изправи, направете упражнението за дишане - сложи по корем книга или всеки друг обект не тежка. Бавно диша носа. Синхронно премести стената на стомаха, се опитва да повдигне този въпрос. Мускулите трябва да се простират и стои в такова положение. Упражнение изпълнява 2 минути. Тази тренировка помага за облекчаване на болката.
  • През първите дни на менструацията е необходимо, за да се откаже от движи и силови спортове.
  • Не зареждайте тренировки на тялото по време на менструация, дори ако се чувствате добре.
  • Слушайте внимателно чувствата си, при най-малкото умора или неразположение спирка упражняване.
  • В първите дни на тялото на жената губи много течности, това е не само тежък кръвоизлив, и повишено изпотяване. Ето защо, момичето е необходимо да се пие повече вода, отколкото обикновено.
  • Уверете се, че помещението е добре вентилирано обучение.
  • Облечи да практикува малко по-лесно, отколкото обикновено, това ще помогне за по-малко, за да се намали изпотяване.
  • Ако се чувствате силен дискомфорт, световъртеж, слабост, сложи обучение в по-подходящ момент.

Какви упражнения мога да направя в критичните дни на тежка менструация?

Здраве 2017

Тежка менструация - не е причина да се откажат изцяло от практиката. Но обучението в някои спортове по-добре да се отложи. По време на тежка менструация не е необходимо да отидете плуване. Плуването в басейна или открити водни обекти е забранено от гинеколози. Причината е, че по време на менструация шийката на матката е отворена, и има голям риск от получаване на болестотворни бактерии, които са във водата.

Мога ли да играя спорт по време на менструация: препоръчва упражнения (ревюта, видео) | Здраве 2017

Мощност натоварване е по-добре да се отложи. Менструацията - не най-доброто време за Най-високи резултати. Сега, когато тялото става гъвкаво и трябва да се даде предимство на участък на тялото, да се включат в спортове като йога или пилатес. Но не всички упражнения и асани са подходящи за този период. Не обърнатите пози и упражнения, които изискват натоварването на коремните мускули. Това може да доведе до прекратяване на месечните че за няколко часа, което показва, че разстройството на менструалния цикъл.

В някои случаи, забранени от участие в спорта?

Има случаи, в които упражняване по време на менструация е абсолютно противопоказано. Избягвайте всякакви физически натоварвания и се отпуснете в тези дни, ако страдате от тежка разряд, болки по време на менструация приличат битки или имат диагноза ендометриоза, миома на матката. Ако сте били дисменорея, упражнения по време на менструация е възможно само след консултация с гинеколог.

ендометриоза

Това заболяване се среща често при жените, но често те не разбират какво тази диагноза и как за лечение на болестта. Основните симптоми - силна болка и безплодие. Ендометриоза - състояние, при което лигавицата, наречен ендометриума, се намира извън матката. Клетките са разпределени в различни части на тялото, но често са в коремната кухина. Всяко упражнение за пациенти с ендометриоза са забранени, особено по време на менструация. Спортни дейности могат да увредят на притока на кръв. Тялото време на заболяване изисква почивка.

Когато миома на матката

Това е доброкачествен тумор, който се развива в мускулните тъкани. Основната причина за заболяването са внезапни промени в хормоналните нива. Маточни фиброиди, както и други заболявания на репродуктивната система, изисква голямо внимание. Жените, които имат тумор, е препоръчително да се намали физическото натоварване. Някои спортни и физически упражнения могат да навредят на тялото.

Наличието на миома не означава, че спорта трябва да бъде напълно спряно. Лекарите съветват в тази ситуация, отидете плуване или водна аеробика. Възможен лек джогинг, йога, пилатес, или сутрин гимнастика. Спортът не е необходимо да се извършва твърде далеч. По време на месечния разтоварени е да се даде - те влияят на притока на кръв в областта на корема.

То може да бъде незабавно упражняване?

Мога ли да играя спорт по време на менструация: препоръчва упражнения (ревюта, видео) | Здраве

Месечна за някои момичета, отколкото с ужас, но липсата им е още по-лошо. Много професионални спортисти са без месечна. Каква е причината? Sharp стартиращи спортове - стрес за организма. Тези ситуации влияят върху хормоналния баланс, и не дойде месечен срок. Втората причина за липсата на менструация в спорта са високи физически натоварвания и липсата на мастна тъкан в организма. Тези фактори водят до ендокринни смущения и въздействието става нередовна менструация.

Видео: Можете да спортува или не в наши дни?

Практикуването на спорт в критичните дни или отложат обучението - въпросът е индивидуален. Съвсем наскоро, гинеколози категорично забранили всякакъв товар по време на този период. Но доколкото това е оправдано? Необходимо е да напълно да забравите за обучението? С видео, вие ще научите дали има възможност да продължи да спортува, за да се намали скоростта и натоварването; Когато обучението не е необходимо да се прекъсне; получите съвети, които ще улеснят сесиите. Видеото предвижда набор от упражнения, които могат да бъдат по време на менструация.

Стоит ли заниматься йогой Видео.

Оставете Коментар