Релаксация срещу стрес

Ако някога сте имали стрес и не може да се справи с него, тогава има риск, че един ден ще се превърне в жертва отново. С оглед на необходимостта да се бори стреса. Но единственото нещо, което може да помогне - развитието на техники за релаксация и визуализация. Стресът обхваща ума, а след това - на тялото. Важно е да не се даде на стреса, за да пороби тялото си.

Релаксация срещу стрес

Само вие сте забелязали на ефектите от стреса върху организма, е необходимо незабавно да започнат обучението си с релаксация. Какви упражнения са подходящи за вас? Това зависи от вас. Всеки е различен и всеки има нужда от тяхната собствена. Можете да опитате много и различни техники, и в резултат на това ще се побере само един. Да се ​​научим да се отпуснете тялото и ума.

Разни: Релаксация срещу стрес

Да, трябва да признаем, всички ние живеем в един свят, където стресови ситуации ни очакват на всяка крачка. Дори ако по някаква причина ние все още не се чувстват стреса, тя все още е там. Рано или късно това ще се отрази на всички. Ето защо, ние трябва да се подготви, за да се срещне с него. Стресът е много вредно за организма и може да доведе до много сериозни и дори фатални заболявания. При леки случаи стресът може да предизвика безпокойство или тревога. Причината за това е прекомерната секреция на хормона кортизол, който се отделя по време на стрес. Ако сте отговорили бързо към всяка ситуация, веднага започват кортизол. Ако това се случи твърде често, тялото започва да се поддържа винаги кортизол на високо ниво, знаейки, че е в опасност. Този човек може да изпита недостиг на въздух, тахикардия, повишено кръвно налягане, гадене, болка в гърдите, чувство на неувереност и дори страх от смъртта. Тези пристъпи на паника - един много лош знак.

Когато стрес става тежко, че е необходимо спешно да релаксация. Това веднага подобрява здравето. Легнете по гръб или седнете удобно. Затегнете всички мускули от пръстите на краката до мускулите на лицето и шията, задръжте напрежението в целия организъм 10 секунди, след това отпуснете и да развивам.

Друга техника за релаксация е дълбоко дишане. Тя ще ви помогне да се забави сърцебиенето и намаляване на кръвното налягане и освежават ума. Също така трябва да бъде удобно да легне или седне. Бавно се вдишват въздуха през носа и попълнете светлина за 8-10 секунди на един дъх. Малцина задръжте дъха си, а след това бавно издишайте въздуха, но сега през устата. Вземете още 2-3 такива вдишвания.

За изчистване на негативността собствените си мисли, че е необходимо да се определят или седнете и затворете очи. Представете си, себе си в един от най-предпочитаните места. Чувствайте околностите, топлината на слънцето по бузите й, лек бриз раздвижва косата. Можете да се отпуснете по време на това упражнение.

Има много други техники просто за релаксация, които могат да се справят със стреса. Ако започнете да се занимава с йога, ще се научите как да се отпуснете и да медитират редовно.

Друг отличен инструмент е използването на спа центъра. Има обичайните релаксация може да се комбинира с слушане на релаксираща музика и релаксиращи терапии за тяло.

Разни 2017

Работата е необходимо и да се избегнат неприятни ситуации. Тялото ви ще ви благодаря за това.

Не се обезкуражавайте, ако първият опит да се направи почивка ще се провали. Това може да отнеме до три седмици, преди наистина да се научи да се отпуснете и да се чувствате отпочинали. Стресът не изчезне в миг. Това отнема време.

Ако някога сте имали стрес и не може да се справи с него, тогава има риск, че един ден ще се превърне в жертва отново. С оглед на необходимостта да се бори стреса. Но единственото нещо, което може да помогне - развитието на техники за релаксация и визуализация. Стресът обхваща ума, а след това - на тялото. Важно е да не се даде на стреса, за да пороби тялото си. Само вие сте забелязали на ефектите от стреса върху организма, е необходимо незабавно да започнат обучението си с релаксация. Какви упражнения са подходящи за вас? Това зависи от вас. Всеки е различен и всеки има нужда от тяхната собствена. Можете да опитате много и различни техники, и в резултат на това ще се побере само един.

Обща релаксация и контрол на стреса добринка тотева горанова mp4 1 Видео.

Сподели С Приятели
Предишна Статия
Следваща Статия

Оставете Коментар