Организация на йога у дома

В йога, главната роля се играе от системно обучение. Не всички жени имат време да посетите центъра за йога, така че е важно да се организира място за практикуване на йога у дома.

Организация на йога у дома

Йога е по-добре да се направи рано сутринта, докато тялото е отпуснато и спокойно, но ако е необходимо, или нежелание да ставам рано, можете да се движите класовете до вечерните часове.

Разни: Организация на йога у дома

Важно е да се организира място за учене. Тя трябва да бъде възможно най-комфортно: чиста, топла и уютна. Изолирайте се от края, да остане в отделна стая, изключвайте телефона, нищо не трябва да ви отклони от изпълнение асани. Ако пречи на звуци или светлини - работа с тапи за уши и превръзка на очите. Погрижете се да се създаде оптимална температура за практикуване. Тя не трябва да бъде студено в стаята, в противен случай можете да дръпнете мускулите. Ако стаята е хладно, пуснати на топли дрехи и използвайте нагревателя.

Правене на йога е по-добре на празен стомах или 2-4 часа след хранене. Преди клас, можете да изпиете чаша чай, мляко, яде кисело мляко или ябълка.

За да слушате йога клас, следват определен ритуал: слабо осветление, палят свещи, лежаха една подложка. Смятате йога всеки ден и винаги изпълнява този ритуал за правилното настроение.

Първият йога трябва да бъде краткотрайна, в продължение на 10-15 минути. Най-важното нещо, за да повторите упражнението всеки ден при изпълнение на асаните, се опитват да работят като трудно, но след това ще бъде добър. Постепенно увеличавайте времето за зареждане и йога.

Няма нужда да практикуват йога в дните на лошо здраве или обостряне на хронични заболявания. Ако чувствате умора, слабост, неразположение, или просто да пие алкохолна напитка, се движат класове на следващия ден. След усилени тренировки, спорт или екскурзия в банята, правя йога и не си струва.

Редовната практика на йога - не е загуба на време. Те укрепват здравето, подобряване на здравето, ще се създаде една мечта, като резултат, можете да повече от справи.

Влог: happy yoga.Плавки.8 ступеней йоги.Яма и нияма. Видео.

Сподели С Приятели
Предишна Статия
Следваща Статия

Оставете Коментар