Как да се развие устойчивост на натоварване


Първото нещо, което можете да направите, е да сведете до минимум факторите, които причиняват стрес. Промяна на работата, място на пребиваване, част с човек, който носи само разочарование в живота ви. Ако има интересни и любящи хора около вас и работата ще започне да носи радост, тялото ще започне да работи усилено, за да произведе ендорфини, които потискат стреса. Най-добрият начин да укрепите нервната система е да водите здравословен начин на живот. Пълната почивка и сън, рационалното хранене, двигателната активност имат благоприятен ефект върху организма, подобряват имунната защита, стабилизират сърдечно-съдовата система. И всичко това значително увеличава устойчивостта към стреса.

Не забравяйте да намерите любима дейност за себе си, която ще се превърне в изход след тежък работен ден. Без хоби или хоби е трудно човек да се отпусне и да преодолее стреса. И в някои случаи само мисълта за любимите книги, недовършените модели или непълното плетене ще ви помогне да издържате на изтощителна среща или дълго пътуване с бизнес път.

За да се насърчи развитието на стрес съпротива може да ... стрес. Но само една, която ще ви накара да се концентрирате и да действате. Например плуване в ледена вода, парашутни скокове или друг екстремен спорт. Жените в борбата срещу стреса ще бъдат много ефективни в подпомагането на приятни процедури: масаж, различни обвивки и СПА процедури.

Променете отношението си към живота. Ако по някаква причина не можете да се отървете от проблемите, вземете го философски и мозъкът се мобилизира за други задачи. И се опитайте да погледнете света по-позитивно.

Научете се да се отпуснете. Ще бъде добре, ако овладеете методите на релаксация - това е мощен инструмент за борба със стреса. За да починете след напрегната ситуация, използвайте специален метод на дишане. Вземете дъх, който трае 4 секунди, спира (4 секунди), издишва (4 секунди), спира (4 секунди) и т.н.

Но ако това е трудно за вас и никой съвет не помага, не се колебайте да помолите за помощ от психотерапевт. Съветът на професионалист не е попречил на никого.

Видео.

Оставете Коментар