Как да изправите стойката

Мнозина смятат, че нарушаването на позата е естетически проблем. Но по-често причинява анатомични промени на гръбначния стълб, което води до нарушаване на кръвоносни съдове и нерви, причинявайки болка в междупрешленните дискове, ставите и мускулите. Неправилната поза също показва липса на тренировки за мускулите. С нарушения на позата да се справят с не е лесно. Има много различни методи и всеки може да избере най-удобния за себе си. В процеса на поддържане и поддържане на правилната поза са включени мускулите на бедрата, раменете, шията, корема и гърба. Например, с отслабване на коремната преса, допълнителен товар пада върху мускулите на гърба. За да се коригира позата, всички мускулни групи трябва да имат еквивалентно натоварване.

Залогът на плосък гръб е редовен и дори по-добър, дневни екскурзии до басейна и гимнастика. Физическото упражнение ще укрепи мускулния корсет на гърба и коремната преса. Йога упражнения също водят мускулите в тонус и насърчаване на тяхното разтягане. Създаването на правилна поза ще помогне и ще танцува. Днес е модерен и подходящ и нови познати ще помогнат да се намерят.

Някои хора вярват, че с помощта на терапевтичен масаж можете да разрешите проблема с неправилната поза. Дори ако ефектът е забележим, след това без редовни посещения в масажния шкаф, след няколко месеца ще изчезне.

Една от възможностите за коригиране на позата е носенето на специален корсет. Препоръчва се за облекчаване на лумбалната и гръдната част на гръбначния стълб, възстановяване на физиологично правилното положение на раменния пояс, като същевременно се поддържа мускулен тонус. Корсетито ще помогне през деня да подкрепи гърба на правилното място, особено това е от значение за хората, които се занимават с "заседнал" труд.

Много е важно как е оборудвано работното място. Тя трябва да е удобна за гърба ви. Ако решите да коригирате позата, столът ще бъде заменен както у дома, така и на работното място, това е правилното решение. Въпреки че понякога е достатъчно просто да промените настройката на стола, което ще даде своето въздействие.

Най-трудно, но и най-простият метод - винаги да държите рамената си разгънати, гърбът ви да е равен, стомаха ви да е стегнат и главата ви да бъде повдигната. Седнете и ходете гладко. С течение на времето тя ще се превърне в навик и позата ще се подобри.

Видео.

Оставете Коментар