Джогинг: плюсовете и минусите


Предимствата на джогинг могат да бъдат изброени за дълго време. Той беше забележимо подобрява здравето, ефективно изгаря мазнините, и укрепва сърдечно-съдовата система, разработва издръжливост, облекчава стреса, балансира нервната система и поддържа в тонус всички мускули на тялото. Здравословно джогинг може да се практикува по всяко време на деня, практически във всяко населено място. Основното е да се опитате да стоите далеч от пътя, за да не дишате изгорелите газове. За успешно занимание не се изискват специални дрехи, а само грижите за подходящи обувки за защита на ставите на краката от микротравмати. Отлично допълнение към тренировката може да бъде играч с енергична часовникова музика. Ако обаче не е на ръка, това изобщо не е проблем.

За да бъде обучението полезно и да не причинява неприятни последствия, при практикуването на джогинг е необходимо да се спазват редица правила. Това е особено важно за начинаещи, които преди това не са били склонни да играят спорт. На първо място, трябва да следите пулса и да не допуснете много умора. Ако току-що започвате да практикувате джогинг, най-добре е да започнете с бърза разходка или алтернативно ходене с бягане. Във всеки случай, не се опитвайте да увеличавате изкуствено скоростта и да се притеснявате за дължината на разстоянието.

Преди да стартирате, препоръчително е да проведете малко загряване, да затоплите ставите и мускулите. При джогинг не се опитвайте да предприемете твърде широка стъпка - това само ще увеличи натоварването от удар и ще доведе до пренатоварване на ставите. Не е нужно да позволявате изтощително обучение, тъй като начинаещите често правят от излишък от ентусиазъм. По-добре е да започнете с минимални натоварвания и да ги изграждате постепенно, внимателно да наблюдавате здравето си.

В същото време е важно да се помни, че въпреки всички предимства и предимства, джогингът може да бъде категорично противопоказан на хора, страдащи от определени заболявания. По-специално, те не трябва да се занимават с артрит, прогресивна миопия или вродена сърдечна болест. Следователно, преди да започнете обучението, препоръчително е да се консултирате с лекуващия лекар и да се уверите, че работещите класове не изострят вече съществуващите проблеми.

Видео.

Оставете Коментар