Как да се принудиш да отидеш за спорт


За да се включите в редовните тренировъчни сесии, трябва да убедите себе си, че това наистина ви е нужно. В допълнение към самата идея, трябва да има голямо желание да промените външния си вид, да подобрите себе си. Психолозите препоръчват да използвате следния метод: окачете на хладилника тази снимка, където изглеждате особено добре, и до нея - тази, в която сте въплътени във вашата най-лоша физическа форма. Всеки път, когато дойдете в хладилника с цел да ядете нещо вкусно, вие неволно ще се натъкнете на тези снимки, ще ги сравните и ще извлечете необходимите изводи. Обещайте си, че като започнете да играете спорт и да се доближите до любимия идеал, със сигурност ще си купите нещо, за което отдавна сте мечтали. Имайте предвид, че е психологически и физически трудно да "оцелеете" първите седем до десет урока. Но ако упорствате два или три пъти седмично, след месец и половина забележите значителни промени във външния си вид. Можете да подобрите ефекта, ако за продължителността на обучението ще се придържате към подходяща диета.

Ако ви е трудно да се регистрирате сам за тренировка, попитайте приятеля или приятеля си, за да отидете с вас за компанията. По този начин имате мотивация за спортни дейности и се забавлявате и двете. Основното нещо е да не го прекалявате и да прекарвате по-малко време с приятеля си, защото основната ви цел е спортът.

За да тренирате радостта си, трябва да изберете за себе си спорт, който ще ви бъде интересно. Няма значение какво ще бъде: фигурно пързаляне, ограда или кутия за вратовръзка. Ако се ангажирате с желание и страст, успехът няма да отнеме много време. Дори и да не се занимавате със спорта изобщо и да не се откъсвате от сериалите, има смисъл да закупите велоергометър и да завъртите педалите, докато гледате телевизия.

Включете тренировки в ежедневието си, най-добре - записвайте времето на тяхното задържане в писмен вид. Не трябва да имате вътрешни извинения като "ако остане време". Ясно и ясно записвайте в дневника си дните и часовете на обучение. Но да ги организирате, така че да се занимава с най-удобно, ако са "ранно птица", най-добре е да отидете на джогинг, преди работа, и ако "бухал" - основната тежест да се вземе през нощта. Основното условие е редовността, тъй като има смисъл да посещавате спортни упражнения само ако ги давате най-малко два дни в седмицата, за предпочитане едновременно. Много скоро ще свикнете и не забележите как обучението се е превърнало в неразделна част от начина ви на живот.

Видео.

Оставете Коментар