Как да се научите да бягате на ски


Можете да започнете ски в почти всяка възраст. Основното нещо е да изберете правилния режим на обучение и да не бързате. Стандартният урок е 40 минути. Не спасявайте с оборудване. Разбира се, толкова по-силен е ски, така че те са по-скъпи. Но вие ще бъдете сигурни, че няма да се счупят на първата писта по време на тренировката. Хубаво е да вземеш и добър ски костюм. Тук същата ситуация: колкото по-висока е цената, толкова по-удобни са дрехите. Костюм, който практически не се чувствате на тялото си, е най-добрият. Първите умения за ходене и бягане на ски можете да овладеете и себе си.

Преди да напуснете дома за тренировка, не забравяйте да погледнете термометъра: ако е показано по-долу минус 10 ° C, е по-добре да отложите заемането. Първо, ски-пистата няма да бъде стабилна, но крехка, а второ - в студа, е по-добре да бягате, което все още не сте се научили да правите.

Първо трябва да научите техниката на ходене по ски. Изберете най-плавната част на трасето с дължина няколко десетки метра и отидете на пистата. Но досега без пръчки; първо трябва да практикувате подхлъзване и поддържане на баланс. Вземете правилната стойка, т.е. леко наклонете тялото и леко подкоси краката в колената. Натиснете единия крак и незабавно преместете тежестта на тялото върху другата, която трябва да се плъзне. Натиснете правилния крак веднага и после се отпуснете. След това - незабавно натиснете напред, прехвърляне вече на теглото на тялото върху него. Балансирайки ръцете си, поддържайте баланса си.

След като умението за редуване на приплъзване е овладяно (може би не в първия урок), вече можете да вземете пръчки. Поставете цикъла на ръката, така че да можете да я задържите, докато го избутате. Влезте в пистата. Например, бутайте например левия крак и в същото време извадете лявата ръка със задържаната в нея пръчка, която се поставя малко по-далеч от върха на обувката. В момента, в който левият крак се придвижи напред, натиснете левия бутон върху пръчката и го натиснете срещу спирачката. По този начин за всяка стъпка има едно отблъскване с пръчка: след това отляво, а след това от дясната страна. Първо, всички движения се движат бавно, за да се постигне съгласуваност на всички движения. Докато усвоявате уменията на ходене по ски, увеличете темпото.

Видео.

Сподели С Приятели
Предишна Статия
Следваща Статия

Оставете Коментар