Как да медитираме


Медитацията се извършва при определени условия. Преди всичко, трябва да сте сами в залата за медитация. Изключете всички средства за комуникация с външния свят, така че преждевременното обаждане или съобщение да не нарушава състоянието на единство със себе си. Преди медитация стаята трябва да бъде вентилирана. Е, ако имате възможност да включите приятна медитативна музика, тя ще допълни общата атмосфера на релаксация. Седнете в удобна поза: лотос, полу-лотос. Ако току-що започвате да практикувате медитация, първо можете да се установите в фотьойл или на диван. Това ще ви помогне да постигнете по-лесно състоянието на грижа вътре в себе си, без да се разсейвате, като държите гърба си в прави позиция.

Затворете очите си и започнете да наблюдавате ритъма на собственото си дишане. Трябва да стигнете до състояние, в което всички мисли напълно изчезват от съзнанието. Тогава ще почувствате, че тялото е станало ватирано, вероятно на места чувствителността напълно ще отсъства. Дори е възможно да почувствате, че вие ​​сте нещо, което просто съществува, но не може да действа или да се движи. Това състояние се случва, когато практикувате медитация в продължение на няколко месеца.

Сега можете да продължите към прякото наблюдение на вашето собствено съзнание. Също така, в такова състояние, анализът на всяка тревожна ситуация ще бъде ефективен. Сега сте свързани с Вселената и можете да я помолите за помощ или съвет.

Излизането от медитация е много бавно. Първо, съсредоточете вниманието си върху собственото си дишане, а след това започнете да усещате тялото. Работете с пръсти и пръсти, след това с китките и краката. Не бързайте да отворите очи бързо, вие сами ще се чувствате, когато сте готови да го направите. Излизайки напълно от медитацията, можете постепенно да започнете ежедневните си дела.

Видео.

Оставете Коментар