Как да се справя със стреса по време на работа


Преди всичко, определете за себе си сферата на влиянието си. Ще бъдете само вие, с вашите реакции и емоции към определени събития, ритъм на живот, навици (вредни и полезни) и с избора на линията на поведение. Когато почувствате, че нервите са в тяхната граница, вие сте в краищата, намирането на изход от тази ситуация става все по-трудно. В тази ситуация си задайте въпроса: как можете да помогнете на собствения си организъм? Какъв проблем на работното място причинява най-голям стрес, по-парализиран? Ако това са препятствия, купчина нерешени случаи, започнете да използвате принципите за управление на времето. Научете се да планирате, поддържате дневен график, използвайте специални програми, които наблюдават времето си, научете как да делегирате част от случаите на подчинени и специалисти.

Ако сте уморени от конфликти с мениджмънта, клиентите или напрегнатата ситуация в екипа, помислете какво ще бъде най-доброто за вас. Опитайте се да отделите време за себе си и да подновите състоянието на ресурса на тялото си. В края на краищата вие се разпадате, когато ви липсват собствената си сила и самочувствие, вътрешни ресурси за буквално преодоляване на проблемите, излизане с чест от всяка ситуация.

В този план ще ви помогнат техниките за релаксация и медитация. Те позволяват на тялото да получи пълна почивка, физическо и психическо възстановяване, ви позволяват да програмирате мозъка за успешно взаимодействие с други хора и да поемете контрол над емоционалната сфера. Изберете тези техники, които ви харесват. Формулирайте тези потвърждения (положителни изявления), които отговарят точно на вашето положение.

Ако работата абсорбира напълно живота ви и няма време за нищо друго, тогава неизбежно ще бъдете все по-изложени на стрес. За да избегнете това, животът ви трябва да бъде балансиран, той трябва да има място за семейството, децата, за добри отношения с другите, здраве и за себе си. Веднага щом започнете да отделяте време на всички останали сфери на живота, работното напрежение ще бъде изравнено. Психолозите казват, че правите нещо, което обичате, нека да отнеме 5 минути всеки ден, да ви даде сила и да ви даде радост.

Помогнете на тялото си да се справи със стреса на работното място. Наблюдавайте режима на деня, дайте на тялото пълен сън и адекватна физическа активност на вашето състояние. Директно в стресова ситуация, затворете очите си и натиснете дланите на очните ви топки за няколко секунди. За една минута повторете фразата "всичко е наред". Отворете очите си и вдигнете очите си няколко пъти до максимум.

Помогнете да издържате на стрес, ходене, комуникация със себе си (търсене и адаптиране на целите на живота, медитация, анализ), миене на тялото с морска сол. Направете сутрешното настроение за един работен ден, опитайте всяка сутрин да намерите 5 обстоятелства или обекти, за които искрено сте благодарни за вашата съдба, на която сте наистина щастливи. Дори ако денят е труден, това "пет" ще ви даде сила.

Видео.

Сподели С Приятели
Предишна Статия
Следваща Статия

Оставете Коментар