Как да изправите коленете си


Стойте изправено, поставете краката си по-широки от раменете. Скърби десет пъти. След това поставете десния си крак върху пръста и клякайте още десет пъти. Направете същото и с левия крак. Накрая отново седнете десет пъти с широките си крака. Клекове са много добре стягат мускулите на предната част на бедрото, което, от своя страна, се променя формата на краката в коленете. Сложете краката си заедно, изкачете се до пръстите си. От тази позиция, опитайте се да огънете краката си бавно, докато не останете напълно клекнати. Сега бавно стани. Ежедневно изпълнява това упражнение 10-15 пъти позволява да изгаря мазнините в коленете, и те придобиват по-повдигнати контури.

Просто клякайте. Първо поставете краката си с петите заедно, разделените чорапи и обратно. След това - краката са успоредни един на друг. Извършете всяко упражнение най-малко 50 пъти.

Отидете на коленете си, поставяйки ги на ширината на раменете си. Седнете на пода между краката си, докато премествате коленете си навътре. Отначало ще почувствате болка в колянната става, но с времето краката ще свикнат с такова упражнение. Тя е предназначена за известно сближаване на коленете при жени с оформени крака. Изпълнението по време е произволно.

Постоянно изправен с леко раздалечени крака, огънете единия крак в коляното на гърба и докоснете петата до задника. Ако тя не работи, използвайте ръката си, за да натиснете крака си. Същото е и с другия крак. Тази дейност допринася за удължаване на сухожилие от които коляното в крайна сметка ще стане елегантен форма.

Бягайте или разходете чорапите си около стаята всяка сутрин и вечер в продължение на пет минути. След това отпуснете мускулите, докато седите на стола. Първо прескачайте въжето с два крака, а след това с левия и десния крак. Просто упражнение, родено от детството, дава възможност за укрепване на мускулите на телето и бедрената става.

И не забравяйте, че резултатът може да бъде постигнат само чрез постоянно ежедневно обучение.

Видео.

Оставете Коментар