Как да знаете вашия тип тяло


Отивате в салона, трябва да оцените адекватно вашата физика. Необходимо е правилно да вземете физическото натоварване и да направите своя път до перфектната физическа форма възможно най-кратък. Има три вида физика. Първият е ектоморфът. Ако сте собственик на дългите крайници, тесни краката, гърдите, ръцете и сравнително кратък торса, вие - ECTOMORPH. Ще бъдете достатъчно твърди, за да помпате мускулите. Експертите съветват представители от този тип да ограничат обучението си до упражнения за сила.

Мезоморфите се отличават с дълъг торс, широка гръдния кош и нисък процент на подкожна мастна тъкан. Силният и естествено мускулен мезоморф е практически не труден за активно натрупване на мускулна маса. Този тип изграждане най-често се среща сред културисти.

Разнообразието от тренировки е добро за мезоморфите. Колкото по-често се променя редът на упражненията, а самите упражнения, толкова по-добре. Експертите препоръчват мезоморфите да заменят 2-3 седмици тежко тренировка и 1-2 седмици обучение на белите дробове. Тази комбинация ще осигури стабилно увеличаване на производителността на спортиста.

Третият тип е ендоморфи. Хората от този тип се характеризират освен това те имат голяма кост, кръгло лице, меки мускули, къс врат, както и голям процент от мазнини. И мазнините се натрупват главно на бедрата, бедрата и стомаха. Те са достатъчно лесни за натрупване на мускулна маса, но е много трудно да се управляват мастните депа.

За хора от третия тип се показват различни обучения. На всеки два или три дни програмата трябва да бъде променена поне малко. И това е много важно да се поддържа високо Endomorphs интензивността на упражненията за сила на организма да работи за максимално своя потенциал, активно изгаряне на мазнини в същото време.

Разбира се, "чистите" типове са редки. Приема се да се разпределят 88 подтипа на конституция, развиващи се въз основа на три основни. Оценявайте принадлежността на лицето към конкретен основен тип въз основа на преобладаването на характеристиките, характерни за този тип.

Видео.

Сподели С Приятели
Предишна Статия
Следваща Статия

Оставете Коментар