Как да направите пластмасовото тяло


Разтягане на мускулите. Сама по себе си, разтягане ви позволява да се даде много по-голяма свобода на движение - така опъната танцьор може да направи много по-ярък люлка или да издаде друг "гаф" с много по-голяма амплитуда. Stretch струва два пъти за тренировка - по време на загряване и при завършване на урока. В същото време, за втори път трябва да правите упражнения чрез сила и дискомфорт, защото само това е ключът към ясни резултати. Практикувайте ОРП. Физическата подготовка е основата на самата пластмаса. За да изпълнявате различни елементи, често се нуждаете от физическа сила, която трябва да вземете някъде. По-специално, никога няма да успеете да се изправите без усилия, ако нямате достатъчно сила на гръбначните мускули, за да се задържите. В същото време се опитайте да избягвате повдигането на тежести и да работите с товари на всяка цена: натискайте, клякайте и дърпайте, това ще научи тялото да "работи" със собствено тегло. Така че, се върти повече от 50 пъти, вие не само ще развие силата на ръката, но инстинктивно ще усъвършенствате техниката, която ще стане ясно и гладко дори такива прости движения.

Научете се да протичате равномерно. В буквален превод това означава "поток": опитайте се да се движите около фитнес залата и да изпълнявате елементи от различен вид, от скокове до колела. Вашата крайна цел е да поддържате същата скорост по всяко време; направи движение достатъчно равномерно, че дори след скок ще падне в избрания ритъм.

Развитието на това упражнение е неговият "по-нисък" аналог. Опитайте се да ходите като маймуна (на четири крака), като същевременно поддържате гладкост - този път голяма физическа тежест също ще бъде пречка. Комбинирайте преходите с гръмотевици и ротации; Ако има кон, използвайте го като пречка. Един от най-добрите показатели в изпълнението на това упражнение са бойци капоейра, чиито пластични изкуства са точно такъв характер.

Видео.

Оставете Коментар