Hula-Hoop: тънка талия у дома


Hula-hoop - средствата, проверени и одобрени от нашите баби. И не само бабите - дори в египетските гробници намериха обръчи там, като грижеха роднини заедно с други необходими неща. Древните гърци изобразени спортни обръчи на техните вази, както и в работно време дами Шекспир също се коригира с помощта на обръчи размера на кръста си. Официално, обръчът като средство за коригиране на фигурата се появява в средата на 20-ти век в Америка. Оттогава, неговата "моделна линия" е претърпяла някои промени, а популярността нараства многократно.

Видове хъла-обръчи:

1. Класическият хъла-обръч. Това е позната обръч от полиетилен или желязо, кухи вътре.

2. Сгъваем хъла-обръч. Това разнообразие от hula-hoop може да се сгъне до четири пъти - което е много удобно и практично. Такъв пръстен и място не заемат и са напълно транспортируеми.

3. Hula-Hoop с тежест. Този хъла-обръч тежи около два килограма. Той перфектно масажира талията и бедрата, се бори с целулита и спукването на кожата. Може да оставят синини през първите дни на тренировка.

4. Хула-кръг с масажни елементи. Страхотен избор за тези, които искат да се отърват от излишната мазнина отстрани и талията. Предлага се с гумени топки, разположени по цялата вътрешна обиколка на обръча. Обичайният брой топки е 35 броя. Тя също може да остави синини по кожата в първите дни.

5. Jimflex. Това разнообразие от hula-hoop е изработено от усилена гума и е оборудвано с нипел за надуване. Предимството му е, че можете сами да настроите натоварването и интензивността на тренировката. Този тип обръч по време на тренировка включва и мускулите на ръцете, бедрата, гърдите и гърба. В комплекта с jimplekstorom отидете специални ремъци, с които можете да фиксирате формата му. Има специални инструкции, които ви казват как правилно да правите упражнения с този обръч за отслабване. Претеглят се около 3 килограма и диаметърът му е от 70 до 90 сантиметра.

Упражнения с hula-hoop

При упражненията с hula-hoop, в допълнение към продължителността на "торсията", правилното изпълнение е много важно.

Поставете изправени, поставете краката си на ширината на раменете, спирайте чорапите да гледат навън, задръжте обръча на талията. Започнете завъртането на обръча с талията и бедрата, така че да се включи цялото тяло - от коленете до шията. По време на въртенето мускулите на талията, бедрата и пресата трябва да бъдат натоварени.

Противопоказания

Не се занимавайте с hula-hoop по време на менструацията. Струва си да се въздържате от обучение, ако имате проблеми с гърба и врата. Преди да започнете интензивно обучение, особено при тежки сортове hula-hoop, консултирайте се с лекар.

Съвет

За тежкия хъла-кръг не напускате натъртвания върху тялото си и резултатът е по-забележим, в първия път, както следва. Разстелете талията и бедрата с любимия си крем или лосион за изгаряне на мазнини, увийте няколко слоя филм и поставете памучен връх на върха. Ще се почувствате колко по-лесно процеса ще се дължи на защитния филм, кремът ще ви помогне да изгорите тези излишни сантиметра и мускулите след тренировка ще се чувствате много по-добре.

Видео.

Оставете Коментар