Аква аеробика за подпомагане на формата


Разбира се, упражнения във водата, а не само да помогне за премахване на излишните килограми, но и подобряване на настроението, облекчава чувството на умора след тежък ежедневието. Това се дължи на факта, че водата подобрява ефекта от тренировката, когато упражнява упражнения, човек губи повече калории, отколкото физически упражнения във въздуха. Трябва да се отбележи, че аква аеробика включва допълнителен ефект, тъй като стимулира работата на кожните клетки. Това ви позволява да се отървете от отлаганията на целулита и да увеличите еластичността на кожата. Най-ефективното упражнение против целулита се движи във вода, при което най-голямото натоварване се налага върху краката и бедрата. Времето на това упражнение зависи от издръжливостта на човек и е средно 15-20 минути. По правило степента на ефекта зависи от дълбочината на резервоара, в който се провеждат класове по аеробика.

Също така, за да подобрите фигурата, можете да редувате коленете, които се навеждат на коленете. Това упражнение се счита за едно от най-добрите за мускулите на краката, тъй като им дава красива форма и външен вид на кожата.

За да подобрите талията, препоръчително е да скачате във водата, докато въртите тялото в различни посоки. Това ви позволява да укрепите мускулите на коремната кухина, поради което се намаляват сантиметрите. Също така е необходимо да съчетаем аеро-аеробика с рационално хранене, което позволява обогатяването на тялото с полезни вещества.

За извършване на проучванията във водата, трябва първо да се консултирате със специалист, тъй като при заболявания на сърдечно-съдовата и дихателната система akvaaerobika абсолютно противопоказани или се показва с ограничения в натоварванията. Като се има предвид, че хлорирана вода се използва за запълване на басейните, съществува риск от кожно дразнене, алергични реакции и намален имунитет.

Видео.

Оставете Коментар