Тайните на правилната поза


Каква е правилната поза и как да я проверявате? Все още не е трудно: необходимо е да се държат за голямо огледало вертикална тебешир линия, а след това сме рамо до огледалото в предната част на линията, заминаващи 30-40 см от повърхността на огледалото. Използвайте малко огледало, за да проверите отражението си. Ако стойката е правилна, изтеглената линия преминава през глезените и леко зад колена. През горната част на тялото линията трябва да преминава така: през предната част на рамото и ушната лъжица. Ако се отклоните от тези параметри, можете да говорите за нарушение на позата. Винаги трябва да се стремите да поддържате тялото в правилната позиция. Можете да направите без огледало. За да направите това, застанете с гръб към стената, като поставите петите на разстояние от десет сантиметра от нея. Главата, раменете и хълбоците трябва да докосват стената. Ако гърбът докосне повърхността на стената, тогава стойката е правилна. Ако между талията и стената може да се постави юмрук, задните части са твърде изпъкнали. С тази липса на поза трябва да се води.

Какво ще стане, ако позата не е съвсем така? Достатъчно е да следвате основните правила и тогава проблемът ще остане незабелязан.

Главата винаги трябва да е в такава позиция, че да можете психически да държите вертикална линия през раменете и лобовете. Носът не трябва да се навива и брадичката не трябва да изпъква силно. Гледайте следва, не надолу или на небето. При ходене силното разклащане на главата е неприемливо. Движенията на тялото трябва да са гладки.

Раменете трябва да бъдат хвърлени обратно, не прекалено много, разбира се. Торака - изправена. За да постигнете това, можете да поемете дълбоко въздух и с издишване да вдигнете стомаха си. Хълбоците не трябва да изпъкват силно назад. Стомахът винаги трябва да се стяга.

Като наблюдавате постоянно позата си, можете да постигнете невероятни резултати. Перфектно засяга позата на такива спортове като плуване и пилатес.

Видео.

Оставете Коментар