Всички тайни на Callanetics


каланетика не изисква посещение на специално оборудвани зали, упражнения може да бъде у дома. Не се притеснявайте за спортни униформи или специални обувки.

Ако има само спортно облекло, включете любимите си мелодии и започнете да практикувате.

Основните положения на каканкактиките са статистически натоварвания, класически йога пози и стрии, чиято цел е да се предотврати мускулна болка. При упражнения на каланетика няма скокове и драскотини, няма разлика в напрежението на съседните мускулни групи. Ефектът се основава на дългосрочно статично натоварване върху тях, при което се увеличава скоростта на метаболизма и голям брой изгорени калории.

Упражненията за каланетика не дават възможност за изграждане на мускулна маса, а мускулите придобиват красива естетическа форма. Каланетика може да се сравни с талантливия скулптор. Това ще ви помогне да направите нова фигура и да имате отлична форма. Според експерти, в каланетика упражнения имат здравословен ефект: избледнява болки в кръста, корема е плосък и стегнат. В доста кратък период от време ще можете да се сдобиете с гъвкавост и да станете годни.

Американците наричат ​​каланетика "упражнения неудобни пози", защото упражненията са съставени така, че всички по-големи мускули на тялото работят едновременно. Освен това, каланетика различава от други видове фитнес в което останалите части на тялото са неактивни, когато твърдия работата на отделните мускулни групи.

Упражнение за раменния пояс
Стойте изправени, ръцете се простират до страни, успоредни на пода, стъпалата на краката са широки, дланите нагоре. Обърнете ръцете си обратно, свързвайки раменете. Задръжте за няколко секунди и се върнете в стартовата позиция. Повторете 30-100 пъти.

Упражнение за талията
Крака по ширината на раменете, едната ръка на талията, другата издърпайте нагоре. Дясната ръка е силно издърпана, в тази позиция задръжте за няколко секунди, облегнете се наляво и задръжте, върнете се към оригинала.

Упражнение за краката
Наведете десния крак и го поставете на гърба на стола. Дръжте ръцете си на една и съща гръб. Десният крак трябва да бъде изправен колкото се може повече. Ръцете остават на мястото си. Изправете се, бройте до 50 и сменете крака.

Видео.

Сподели С Приятели
Предишна Статия
Следваща Статия

Оставете Коментар