Как да стигнете до сутринта


Първо, ясно разбирайте защо обикновено ставате рано и бягате, измъчвани от недостиг на въздух. Съберете максимално информация за полезността на бягане, вижте снимките на спортистите, прочетете препоръки за това как и къде е по-добре да бягате. Първото и основно условие за успех е мотивацията. Ако можете ясно да си представите какъв резултат искате да постигнете, това ще бъде много по-лесно да се постигне.

Второ, слушайте собствения си вътрешен ритъм. Всички хора са разделени на чучулиги и сови. Ако първото нещо, което не трябва да се събуждате в 5 часа сутринта и започнете деня с бяг, совите най-вероятно ще бъдат безпомощно измъчвани от ранно покачване. Без да се събуждате до края на тялото, не можете да бягате с пълна сила и просто бързо ще уморите. Може би трябва да преместите вечерта или да правите други спортове.

Подгответе подходяща униформа и обувки. Дрехите не трябва просто да бъдат спортни и удобни, трябва да са красиви. Трябва да се харесате на себе си и на другите, защото ако забележите, че се възхищавате на погледите, става много по-лесно да преодолеете мързела и нежеланието да избягате. В допълнение, дрехите не трябва да бъдат изработени от синтетичен материал, а маратонките трябва да бъдат по-добре извадени без платформа и с подхлъзгаща подметка.

Намерете партньор за изпълнение. Заедно е много по-лесно да тичате и ако приятели и познати не са склонни да се занимават със спорт, можете да се озовете като компания чрез реклама или чрез онлайн форум.

Постепенно увеличете товара. За начало ще бъде достатъчно просто да ходите бързо, особено ако преди това изобщо не сте правили спорт. След това се движете на кратко разстояние, редувайки тичане с ходене. Диверсифицирайте маршрута, така че не е скучно да бягате всеки ден на същите места. Разберете колко паркове, площади, насипи са в града и изберете правилния път. Бъдете търпеливи. В края на краищата само вашето постоянство е в състояние да ви даде здраве и красота.

Видео.

Сподели С Приятели
Предишна Статия
Следваща Статия

Оставете Коментар