Как да облекчите стреса за 10 секунди

Когато почувствате, че стресът покрива цялото ви тяло, тогава си заслужава да отсъствате от работа, да пиете чаша горещ черен чай. В края на краищата съдържа вещества, които помагат в борбата срещу стреса. Помислете за нещо добро, съсредоточете се върху най-важното и важно нещо в живота си. Бъдете в състояние да оцените какво ви даде живот - любяща майка, чувствителни деца, верен съпруг. Когато мислите за самите родствени хора, вие неволно ще се усмихвате и ще отнемете стреса.

Друг добър начин за борба с "чумата на 21-ви век" се счита за храна, по-специално ядки. Те съдържат триптофан, участващи в образуването на серотонин, витамини В и Е, както и антиоксиданти - вещества, които могат да преодолеят стреса. Ако имате аскорбин или плодове, съдържащи витамин С, не забравяйте да ги вземете. Но не се занимавайте - в противен случай може да предизвикате алергии.

Ако ви попречи на шефа във вашия офис за някаква грешка или грешка, а на работния плот купчина документи и недовършени бизнеси, тогава разбира се, вашето състояние няма да бъде завиждано. Гневът и възмущението са толкова нетърпеливи да избухнат. Така че не държи негативно в себе си - вземете празен лист хартия и писалка, напишете всичко, с което не сте доволни. Хартията ще издържи всичко. Само след като излеете душата си, не забравяйте да унищожите листа, така че вашите колеги да не знаят за вашите проблеми.

В борбата срещу стреса можете просто да направите някои спортни упражнения дори в офиса. Ако има уединено място, можете да направите малко тренировка. Няколко седящи прозорци, махови ръце и крака ще ви отвлекат от проблемите и ще настроите правилно. Ако няма такова място, можете просто да разкъсате краката си от пода и да стигнете до върховете на пръстите на краката си. Просто не прекалявайте, упражненията трябва да се извършват с удоволствие.

Веднага щом почувствате, че сте на път да се счупите, просто погледнете работното си място: избършете монитора и бюрото със салфетка, прегледайте документите в папки и т.н. Така ще забравите за стреса и ще създадете приятни условия за работа.

Видео.

Оставете Коментар