Работа в компютъра: как да се поддържа здравето


Най-вече от компютърните очи страдат. Основните симптоми на намалено зрение са зачервяване, изгаряне, болка в областта на очите, сълзи и неяснота на околните предмети. При първото появяване на тези симптоми незабавно започват да се занимават с вашето виждане. В противен случай може да започне прогресивна миопия.
Осветлението в стаята, където работите на компютъра, не трябва да е ярко и да не е слабо. В светлите стаи на прозорците е необходимо да инсталирате щори или завеси.
Също така, не поставяйте монитора пред прозореца. Разстоянието от очите до монитора трябва да бъде най-малко 50 см. Ако разстоянието е твърде близо, мускулите на очите ще се опънат, което може да доведе до лошо зрение.
Компютърният стол трябва да бъде инсталиран, така че вашият изглед да е точно под горната част на монитора. Мониторът може леко да се наклони обратно.
Необходимо е да си починете всеки час на работа на компютъра. По време на почивката можете да направите някои полезни упражнения - мигнете очите си, погледнете някой далечен обект.
За да сте сигурни, че ръцете не болят, по време на работа е по-добре да ги държите хоризонтално. Лактите трябва да се наведат под прав ъгъл и да се наведат срещу подлакътниците на стола. Освен това, докато уморите, направете просто загряване на ръцете и пръстите си.
Опитайте се да промените позата си на всеки половин час. Ако има усещане за умора, облегнете се на стола, затворете очи и се отпуснете напълно. Седите така 2-3 минути. Можете също така да се изправите и да се разхождате из стаята. Ако сте уморени, изплакнете лицето и ръцете си. Ако се разболеете назад и ръцете, направете физически упражнения. Така че, разтегнете, направете склоновете наляво и надясно, компресирайте-разкопайте ръцете, изпълнете ротационни упражнения. След загряване, направете лек масаж на врата и раменете.

Видео.

Оставете Коментар