Дали се изпълнява добре сутрин?


Преди да започнете сутрешното бягане, уверете се, че здравето е на подходящо ниво. Трябва да се вземат някои предпазни мерки, т.е. да се подложи на цялостен преглед и да се консултира със спортен инструктор. Някои хора, след като се събудят, се увеличават сърдечната честота, налягането, температурата и метаболизма. Работа сутрин ще бъде добър избор, ако искате да овладеете тялото си. Не трябва да тичате, ако страдате от хипертония или сърдечна недостатъчност.

Преди да тичате, яжте ябълка или пийте вода с мед, за да поддържате нивото на захарта в тялото. Опитайте се да намерите партньор, отговорност към партньора ще бъде допълнителен стимул, двамата ще бъдат по-весели и психологически по-лесни. Струва си да помислите за закупуването на абонамент за залата, където има зона за кардио и писти за бягане. Парите, изразходвани за посещение в залата, ще бъдат допълнителен стимул. През зимата ще бъде по-удобно да се направи в салона.

Опитайте се да бягате там, където е най-чистият въздух. Може да бъде гора или стадион наблизо. Джогинг се редува с ходене, не се опитвайте да бягате възможно най-бързо. Ако тялото е уморено, не го измъчвайте, но е по-добре да спрете, но следващия път да увеличите малко товара, като удължите времето за бягане. Не забравяйте да вземете топъл душ след тренировката, което ще възстанови циркулацията на кръвта.

Започнете да работите с минимална скорост. Това ще помогне за подготовката на тялото. След това, ако целта ви е да отслабнете, използвайте кратки ускорения. За да се подобри имунитета, идеалният вариант ще бъде джогинг, при който недостигът на въздух е минимален.

По-здравословен товар се счита за работещ вечер. Организмът е на върха на своята жизненоважна дейност и не харчи енергия за пробуждането. Ако не можете да вземете себе си на сутринта, тогава е по-добре да бягате вечер, свикнали със стреса. И след това отидете на сутрешния джогинг.

Видео.

Оставете Коментар