Грижа за талията: завъртете обръча

Много жени се интересуват от това дали обръчът помага за намаляване на талията. Да, обръчът наистина помага, ако го завъртите редовно. Класове с тях са полезни по няколко причини: тя подобрява кръвообращението в областта на таза (което е важно за заседналия начин на живот), осигурява масажен ефект, спомага за изгарянето на мазнините.

Такива упражнения не изискват физическа подготовка, много усилия и малко време. Можете да завъртите обръча за гледане на телевизия или любимата си музика.

Тъй като обръчите са много популярни днес, предлагането им на пазара също е страхотно: мека и твърда, масажираща, лека и претеглена, с различни форми и цветове. Hula-Hup е лесен за съхранение, за разлика от симулаторите, не изисква много място.

Няма специални правила за обръщане на обръча. Това изобщо не е трудно. Застанете директно в просторна стая, с крака на раменете, вземете обръч в ръцете си на талията, затегнете пресата. Задайте посоката на обръча, рязко завъртете го надясно или наляво и освободете - след това го оставете да се върти.

.

За да се запази инерцията въртене, помогне движение на тялото (и обратно, ако обрат пръстен надясно, се движат по часовниковата стрелка) Първите няколко дни, направете малко - 5-7 минути. Постепенно увеличаване на часа на часовете, ще бъде достатъчно половин час. Не се притеснявайте, ако получите кръвонасядане в кръста. За да избегнете това, можете да завъртите обръча през дрехите.

Не изпускайте класа, без да имате незабавен ефект - обикновено видимият резултат се появява някъде в рамките на един месец. Но този бизнес е индивидуален, а в някои жени сантиметри се топят пред очите.

Завъртете пръстена само на празен стомах! По време на урока периодично променяйте посоката на въртене.
Можете да подобрите ефекта, ако придобиете масаж или претеглена хъла. Също така, за по-изразен резултат и обучение на мускулите, се препоръчва краката да не се държат на ширината на рамената, а заедно.

Видео.

Оставете Коментар