Психологическо равновесие за седмицата

В борбата срещу стрес, упражненията за дишане, упражненията за самообучение и медитация са ефективни. Научете се първо да успокоите дишането и мислите си. Седнете в удобна позиция, поддържайки прави позиция на гърба и главата. Можете да седнете на стол или в една от позициите на йога за медитации. Поставете ръце на коленете си и се отпуснете. Затворете очите си и се опитайте да се отклоните от всички мисли, съсредоточавайки се изцяло върху дишането си. Концентрирайте се на върха на носа и усетете как вдишването на хладен въздух навлиза през носа и запълва белите дробове. Представете си, че заедно с въздуха, който дишате поток от златна енергия, който обгръща тялото ви, изпълва със спокойствие и здраве. На изхода си представете как всички болести и отрицателни емоции напускат тялото ви заедно с издишвания въздух. Дишайте плавно и бавно. Колкото по-дълга е продължителността на вдишване и издишване, толкова по-добре. Между вдишването и издишването, направете кратка пауза - 1-2 секунди.

След 5-10 минути, когато достигнете състояние на спокойствие и спокойствие, визуализирайте, че всички ваши проблеми с живота са безопасно решени. Изпитайте чувство на радост и удовлетворение от решаването на проблемите. По-за предпочитане е да отделите една медитация за решаване на един житейски проблем. Ако промените обстоятелствата, които не са в сила, а след това се научете да се отнасяте с тях с разумно спокойствие. Много често емоциите ни пречат да видим най-добрия начин за излизане от ситуацията.

Един час на ден забавяйте упражненията си или ходете на чист въздух. Курсовете по йога, тай чи или Чигун помагат да се разсееш от проблемите, да научиш регулацията на тялото и ума. Ефективно останете в природата: в парка, в гората, на брега на езерото. Природата е най-добрият лечител. Помага да се успокои психиката, като се наблюдава рибата в аквариума, зад домашните любимци.

По време на възстановяването наблюдавайте оптималния начин на работа и почивка, отказвайте да гледате новини, детективи, филми на ужасите и да слушате рок. Гледайте програми и филми за природата, за щастлива любов и истории за успех, слушайте романтични, класически и медитативна музика.

Видео.

Сподели С Приятели
Предишна Статия
Следваща Статия

Оставете Коментар