Как да управлявате емоциите си

Какви емоции най-често засягат хората в живота? Разграничаваме три групи - прояви на прекомерна нервност, агресия и лекота. При всеки от тези проблеми можете успешно да се справите, ако следвате набор от препоръки.

Така че голямата помощ в случай на несигурност сама по себе си може да се превърне в оценка на съдружниците. Важно е да ценя мнението на човек. Посъветвайте се с приятел или родители да прекарат предния ден с изпита. Нека ситуацията да бъде колкото е възможно по-близка до реалната: подгответе билети, организирайте импровизирана аудитория. Извадете въпроса, подгответе отговора. Помолете асистента си да го оцени, въз основа не само на точността, но и на общото представяне на материала, вашето поведение.

В навечерието на отговорно събитие, било то изпита или представление, оставете малко да се отпуснете. Направи това, което най-много ви успокоява. Много често те съветват да имате достатъчно сън. Това е страхотен съвет, но ако разберете, че само нощно гледане на филм с чаша какао ще ви даде допълнителна сила, тогава може би си струва да избирате в полза на последния урок. В края на краищата, опитването да се принудиш да спиш насила и да страдаш от кошмари няма да доведе до нищо освен до сутрешното чувство на чувство на неудовлетвореност и скръб.

Не е трудно да се научите как да контролирате и емоциите на гнева. Това изисква само обучение, може би доста дълго. Най-простият начин за справяне с нападателната агресия е мълчанието. Периодът, през който е необходимо да се пази "устата на ключалката", зависи от степента на ярост. По това време опитайте да направите няколко дълбоки вдишвания и вдишвания, запомнете приятните събития, погледнете през прозореца или просто бавно си помислете за себе си. Като правило, дори и изключително емоционално нестабилните хора имат десет секунди, за да започнат тих разговор с другите.

За да научите как да контролирате емоциите на гнева, анализирайте ситуациите, в които те възникват. Какво те кара да се ядосваш? Критика на другите? Неподходящи изявления? Трябва да намерите основата, на която възникват емоциите и работете с нея. Така че, в случай, че гневът е свързан с критиките към другите, е необходимо да се обърне внимание на усвояването на уменията за приемане на възражения от другите.

Най-трудното е да се справяте с прекомерните безсмислици. Това обаче не е непреодолима пречка. Работете върху вашия външен вид: стриктното облекло в много отношения допринася за по-тихо чувство за себе си и за възприемане на околните събития. Ако наистина искате да се смеете, е по-добре да си позволите малка усмивка, колкото е възможно по-спокойно - да се въздържате, само ще привлечете вниманието към себе си.

Видео.

Оставете Коментар