Къде да започнете да играете спортни


Първо, установете основните проблеми, които възнамерявате да разрешите със спортни дейности. Има голяма разлика в работата над затлъстяването, хладните хълбоци или лошото положение.

След като бъде идентифициран проблемът, можете да изберете начина, по който да се справите с него. Ако има твърде много проблеми, решете ги стъпка по стъпка. Като правило, най-важният от тях е наднорменото тегло. Изберете проста програма за аеробика, джогинг или упражняване под наем, за да се отървете от мразените килограми. Тогава ще бъде възможно да се разгледат подробностите.

Има много възможности: кардио тренировка, тренировка за сила, йога, пилатес, танци. При избора на вида спортни дейности, да се ръководите от предпочитанията и характеристиките на организма. Например танцуването и джогингът са еднакво добри в борбата с наднорменото тегло. Но ако никога не сте ангажирани с танци и имате напълно никакво чувство за ритъм, или вашето тегло е повече от 10 кг, е необходимо да се откаже от танците в полза на джогинг. Поне можете да си зададете темпото.

След като сте избрали някакъв вид фитнес, подгответе спортната форма. За класовете в салона е минимален: шорти-велосипеди и тениска. За курсове на открито се подгответе за всякакви прищявки на времето.
Ще ви е необходим летен комплект, състоящ се от тениска и шорти, зимен комплект, топло бельо и лек водоустойчив костюм. Трябва да можете да променяте количеството дрехи, поставени върху вас, в зависимост от температурата на улицата. Това е срам да пропусне обучение, само защото ръми на лек дъжд, но не разполагате с подходящ яке.

Обърнете специално внимание на два елемента на спортно оборудване - спортни и спортни обувки. Усещането за подскачащ гръден кош може да унищожи всяко занимание. В допълнение, това е вредно. Не бъди мързелив, намери добра спортна сутиен. Ако във вашия град няма специализирани магазини, то може да бъде поръчано чрез интернет.

Изборът маратонки, имайте предвид, че маратонки, маратонки за фитнес, бягане за тегло обучение и маратонки за спортни игри - са две различни неща! Използването на неподходящи обувки не само може да намали резултата от вашите уроци до минимум, но може сериозно да навреди на вашето здраве.

Сред допълнителните елементи, които не могат да навредят да има на стойност купуват пулсомер за контрол на натоварването, малка хавлиена кърпа, че използвате само на фитнес, специална бутилка с вода и няколко чифта спортни чорапи.

След като съберете цялото си оборудване в една купчина, решете коя спортна чанта се нуждаете. Не се увличайте по размерите. Много фитнес клубове спасяват, намалявайки площта на шкафовете. Шкафове в такива помещения са толкова тесни, че чантата ще се помести там само вертикално.

Ако сте избрали тип на фитнес, които се предполага, че е самостоятелно заети лица не вземат парите и да плати обучението едномесечно с личен треньор. С това ще се спасите от огромен брой грешки. Много упражнения се възползват само когато се извършват правилно. Вие определено ще се нуждаете от помощта на професионалист, за да научите как да го направите правилно.

Класовете в групата показват, че ще имате треньор. Въпреки това, струва си да търсите за рецензии в интернет, за да се предпазите от работа с непрофесионални. За съжаление такива често се срещат.

Видео.

Оставете Коментар